Varför är det viktigt att värma upp innan du tränar

För att idrott bara ska få positiva konsekvenser måste vi ta hänsyn till en rad faktorer som det skor vi använder, tiden vi tillåter sedan vi äter, hydrering etc. Dessutom måste kroppen och musklerna vara i optimala förhållanden för ansträngningen. Detta uppnås med stretching efter varje träningspass och med en uppvärmning i förväg. Om du vill veta mer om detta ämne, på OneHowTo.com ger vi dig svar på frågan om varför det är viktigt att värma upp innan du tränar.

Steg att följa:

Vi ringer att värma i förhållande till sport, faktumet att börja göra en lite intensiv träning som gör att kroppen når en temperatur som är något högre än vanligt och som är tillräcklig för att utsätta kroppen för en mer intensiv ansträngning. Det slutgiltiga målet är att undvika smärta eller skada från överanvändning av muskler eller leder.

Dessutom får vi med uppvärmningen hjärt-kärlsystemet att förbereda sig för sport, med åtgärder som syftar till att höja pulsen. Om du är mycket intresserad av denna aspekt, rekommenderar vi att du läser den här artikeln där vi förklarar hur du styr din hjärtfrekvens när du kör.

De uppvärmning är viktigt innan du tränarDessutom, för genom aktiviteter som vi uppmuntrar lederna att röra sig, ser vi till att de är beredda för ansträngningen. Således, till exempel i tennis, måste tidigare arbete utföras med handlederna eftersom de kommer att utsättas för intensiv träning.

Den psykiska aspekten har också att göra med uppvärmning. Således, när vi utför de första mjuka övningarna innan vi går in i idrottsutövningen, oavsett vad det är, förbereder vi sinnet för ansträngningen och att bryta med den dagliga aktiviteten som vi tidigare gjorde.

I allmänhet alla aspekter som beskrivs om varför det är viktigt att värma upp innan du tränar De konvergerar på det faktum att med dessa aktiviteter före ansträngning blir vi mindre trötta, eftersom vår kropp är i optimala förhållanden för sportkrav, och vi lyckas vara mer effektiva när det gäller att uppnå våra fysiska mål.

Om du vill läsa fler artiklar som liknar Varför är det viktigt att värma upp innan du tränarrekommenderar vi att du går in i vår Fitness-kategori.