Fasta - är det bra eller dåligt?

Det är sant att de flesta väljer att börja fasta för att bränna fett och gå ner i vikt, men det finns också människor som överväger att fasta för att försöka förbättra sin mentala hälsa. Detta beror på att det är en mild men mycket fördelaktig aktivitet både för kroppen och för vår inre fred.

Det finns dock många tvivel om huruvida denna övning verkligen är fördelaktig innan du äter. I denna oneHOWTO-artikel förklarar vi allt du behöver veta om fasta - är det bra eller dåligt? Dessutom informerar vi dig om hur det är lättare att gå ner i vikt genom att gå och hur du ska fasta för att få fördelar.

Index

1. Gå ner i vikt genom att gå - fungerar det?
2. Är fasta bra?
3. Andra fördelar med att fasta

Gå ner i vikt genom att gå - fungerar det?

Det finns många som tror att det bara inte går att gå i gymmet och slå i timmar i timmar, men det är inte alltid fallet. Även om det är sant att äta en balanserad kost och träna är två grundläggande punkter för att gå ner i vikt, kan dessa övningar vara helt aeroba.

Så att, gå ner i vikt genom att gå det fungerar. Naturligtvis måste du komma ihåg att var och en kommer att gå ner i vikt mer eller mindre beroende på sin egen ämnesomsättning och om de uppfyller följande punkter eller inte:

• Gå minst 30 minuter om dagen 6 dagar i veckan.
• Ät en balanserad diet som kännetecknas av en hög konsumtion av frukt och grönsaker och av frånvaron av industriella bakverk, mat och dryck med många sockerarter och förkokta rätter.
• Gå i snabb takt, med en hastighet mellan 4,8 km / h och 6,4 km / h.

I den här andra artikelnHOWTO erbjuder vi dig mer information om hur du går ner i vikt genom att gå.

Är fasta bra?

Vi har redan sett att en planerad fasta kan medföra ett stort antal hälsofördelar, varav en går ner i vikt naturligt lättare, men är det bra eller dåligt att fasta? fasta är bra så länge som vissa riktlinjer följs.

Vår kropp behöver bränna energi från maten för att fungera korrekt. Men om du fastar kommer din kropp att använda kalorier och fett som redan lagrats för att använda dem som en energikälla.

Nu bör du överväga det extrema övningar rekommenderas inte om du ska träna på morgonen innan du äter frukost. Därför är de enklaste alternativen som aeroba rutiner, promenader eller jogging det mest effektiva och hälsosamma. Att göra mer komplexa övningar kan göra dig yr, illamående och till och med kräkas.

Du bör också komma ihåg att fasta bara är bra om du förbereder din kropp ordentligt. Hur får du det? Kombinera fasta med en balanserad kost full av frukt, grönsaker, spannmål och både vegetabiliska och animaliska proteiner. Om du är vegetarian, vegan eller har andra kostbegränsningar rekommenderar vi gå till en nutritionist för att hjälpa dig att utforma den bästa veckomenyn för ditt fall.

För mer information rekommenderar vi att du besöker den här andra artikeln om hur man gör ett snabbt.