Vilka är fördelarna med att göra sit-ups


Buken är en av de fysiska övningarna i toppklass. Tillsammans med löpning och push-ups har abs varit en del av nästan alla träningsrutiner. Men har du någonsin undrat vad fördelarna med att göra sit-ups är? Vet du för vilket ändamål du trycker dig upp och ner i torso tills du svettas?

I följande artikelHOWTO-artikel kommer vi att förklara några av magmuskulaturens funktioner och varför det är så viktigt att de tränas och tonas. Läs vidare för att ta reda på det vad är fördelarna med att göra crunches.

Index

  1. Andas bättre tack vare magen
  2. De skyddar våra organ
  3. Abs, nycklar till balans
  4. Eliminera ryggont

Andas bättre tack vare magen

Denna muskelgrupp är så viktig för vår hälsa att det gör bättre andning att göra bukövningar och toning dessa muskler. Om vi ​​tränar bukhåren kommer vi att kunna dra ihop dem bättre genom att kunna driva ut mer luft vid varje utandning. Detta kommer att se till att ingen fattig luft finns kvar i lungorna, den luft som inte längre innehåller för mycket syre.

När lungorna är tomare blir luften som vi kan andas in med nästa puff större, så att vi kan njuta av mycket renare andning, rik på syre och näringsrik för hela kroppen.


De skyddar våra organ

Den nästa av fördelarna med abs har att göra med skydd. Som namnet antyder ligger bukhåren i buken, ett område där de flesta vitala organen i människokroppen är. Ett starkt bukområde fungerar som naturligt skydd för dessa organ, att de utanför sidorna inte har någon annan sköld som kan skydda dem.

Abs, nycklar till balans

Med nästan alla rörelser vi gör med bagageutrymmet kommer nedre delen av ryggen att spela. Detta resulterar i att det generellt utvecklas mycket mer än bukområdet. Att göra situps är ett sätt att utöva den glömda delen, så att kroppens fram- och baksida är balanserad utan att svänga oproportionerligt.

Den som går ut med en viss försiktighet kommer att inse att kroppen måste gå framåt, men om vi utvecklar bukhinnorna kan vi vända denna situation. Dessutom är det en hälsofråga att ha starka magsäckar, eftersom lite styrka i bukhinnan vanligtvis leder till ryggproblem som skolios eller lordos.

I följande artikel hittar du vad som är symtomen på skolios.


Eliminera ryggont

Symtom på ryggsmärta, nacksmärta, ryggsmärtor etc. ryggont är dagordningen och är en mardröm för många människor. I många fall kommer dessa smärtor från bukhår utan styrka eller ton, som inte kan hålla bagageutrymmet i ett bra läge. Om ryggraden måste bära hela kroppens vikt, kommer den att drabbas av den ena eller den andra sidan.

En av de stora fördelarna med att göra sit-ups är att stärka detta område till bibehålla en bra position och lindra ryggen av alla dåliga hållningar som orsakar dessa smärtor. Detta har att göra med kontrollen av kroppsbalansen som vi har kommenterat tidigare; Bukhåren är stödet för vår bagageutrymme och om det inte är vad som fungerar, kommer en annan del av vår anatomi att göra det - i detta fall ryggraden - med resultat som kan vara skadliga för ryggen.

Om du vill läsa fler artiklar som liknar Vilka är fördelarna med att göra sit-upsrekommenderar vi att du går in i vår Fitness-kategori.