Hur många kalorier bränner jag simning

Löpning, spinning, simning, kardiovaskulära övningar, kondition... Att göra någon form av sport är viktigt för att hålla din kropp aktiv, frisk och i perfekt form. Men ... vet du vilken som passar dig bäst? Om ditt mål är att gå ner i vikt och bränna kalorier, var uppmärksam på följande OneHowTo.com-artikel. Du bör veta att med någon träning kommer du att bränna kalorier, men mängden beror på variabler som intensitet, kroppsmassa hos var och en och miljöförhållanden. Därefter förklarar vi hur många kalorier du bränner simning. Satsa på denna sport och med uthållighet och entusiasm kommer du att märka alla dess fördelar.

Steg att följa:

Det är svårt att bestämma hur många kalorier som kan förbrännas i varje sport, eftersom det inte är ett stängt nummer utan beror på flera förhållanden. Din vikt, kroppsmassa, intensitet, motstånd, prestationstid eller miljö kan avgöra antalet kalorier du kan bränna. Det är dock viktigt att du tänker på att idrott är viktigt för att upprätthålla en hälsosam kropp.

Om något kan hjälpa oss att förbränna kalorier snabbare är det aeroba aktiviteter och bland dem sticker det ut simmandet. Simning är en av övningarna som gör att du kan använda mer kalorier, eftersom vatten inte tillåter dig att påskynda kroppsrörelser, vilket innebär att du minskar rörelser. Det är dock mycket effektivt eftersom simning låter dig simma med olika intensitet och hastighet och därför bränna mer kalorier. Dessutom är det en övning med många fördelar för ditt fysiska och mentala tillstånd, upptäck i följande artikel vad som är fördelarna med att simma.

På samma sätt är motståndet i vattnet större eftersom du måste utöva mer kraft för att kunna gå framåt i poolen, vilket accentuerar ökningens intensitet. Därför, om ditt mål är att förbränna flest kalorier, är simning en säker satsning.

Därefter visar vi formlerna för att upptäcka den ungefärliga mängden kalorier som kan förbrännas under en timmes simning. För att göra detta måste du upptäcka den ungefärliga hastigheten med vilken du utför övningen. Det finns två möjliga metoder: måttlig eller kraftfull. Ta reda på vilken som är närmast dig.

Göra en måttlig simning det innebär att du alltid utför ungefär 18 meter per minut simning. Vilket ska delas med 0,032 och multipliceras med din vikt multiplicerat med 2,2 och med det totala antalet minuter under vilket träningen har utförts. Resultatet av denna formel ger dig antal förbrända kalorier ungefär med simning.

Om du å andra sidan gör det kraftfull övning, det vill säga simma cirka 50 meter per minut, formeln varierar något. I det här fallet måste du dela 50 meter per minut med 0,088 och multiplicera resultatet med din vikt multiplicerat med 2,2 och med det totala antalet minuter du har simmat. Resultatet av denna formel ger dig ungefärligt antal förbrända kalorier under sporten.

Förutom att du på ett personligt sätt upptäcker antalet kilokalorier som du har bränt i den här sporten, bör du veta att simning kommer att få dig att träna en bra uppsättning muskler eftersom du rör dig både bagageutrymme, ben och armar samt utför en bra kardiovaskulär träning. Att bibehålla en smal och frisk kropp är möjlig om du satsar på att simma. Testa det!

Om du vill läsa fler artiklar som liknar Hur många kalorier bränner jag simningrekommenderar vi att du går in i vår sportkategori.