Hur man kan dra nytta av yoga

Yoga Det är en av de discipliner som varje dag får fler följare, eftersom dess praktik ger oss stora fördelar. För att upptäcka yogaens essens skulle det vara bra att återfå ordets etymologiska betydelse: yoga på sanskrit betyder "union", en union som refererar till sambandet mellan kroppen, sinnet och anden. Vi måste vara medvetna om att både känslor och tankar påverkar kroppen och effektiviteten av yoga det har mycket att göra med önskan att förena de olika delarna som utgör oss.

Steg att följa:

Yoga ger varje person vad de behöver, men lyfter fram lugnet som det erbjuder, eftersom det integrerar alla nivåer i människan: fysisk, energisk, emotionell, mental och andlig.

Det är många yogastilar, men utövandet av asanas utgör huvuddelen och är de som omvandlar kropp och själ, det finns en förbättring av flexibilitet, ökar rörelseomfånget för hela kroppen, förbättrar blodcirkulationen och gynnar eliminering av toxiner. Fördelarna med yoga är obegränsade, eftersom de omfattar hela immunsystemet, körteln och muskelsystemet.

Det finns många som överväga yoga ett läkemedel för att förebygga och bota många sjukdomar, eftersom hållningarna som utförs når varje hörn av kroppen som syrerar alla celler.

I yoga är andning ett annat grundläggande element, eftersom det utgör bron för att nå känslorna och grunden för varje rörelse och hållning. Det är tillrådligt att gradvis lära sig att synkronisera hållningarna med andningen, eftersom effekten av yoga multipliceras. När vridningen och töjningen av asanas kombineras väl med andningen, kommer de inre organen att njuta av fördelarna med en slags massage som återställer balans och hjälper till att lindra spänningar.

Å andra sidan består en mycket viktig del av yoga av att observera andningen, som förutom att gynna koncentration gör det möjligt att ansluta till den naturliga rytmen hos personen, som blir medveten om sig själv och kan lugna sinnet.

En annan egenskap hos yoga är att den är tillgänglig för alla, eftersom asanas kan anpassas till varje människas möjligheter.

Det finns metoder utformade för gravida kvinnor, för äldre människor. Men det kan också vara en mycket krävande övning som ökar svårighetsgraden i hållningarna.

Om du vill läsa fler artiklar som liknar Hur man kan dra nytta av yogarekommenderar vi att du går in i vår Fitness-kategori.