Tips för den första zumbakursen

Ska du göra Zumba för första gången? Du måste veta att det är en mycket rolig typ av träningskurs där du kommer att bränna mycket kalorier och ha kul! Det är en av de fashionabla aktiviteterna i gym och specialiserade centra och det finns fler och fler män och kvinnor som uppmuntras att prova det. Är du en av dem? I så fall uppmanar vi dig att läsa den här artikeln HowWOW där vi ger dig lite bra tips för den första zumbakursen som hjälper dig att komma i form och följa alla rörelser enkelt och enkelt. Naturligtvis: först är det normalt att gå vilse! Så förtvivla inte: träna Zumba regelbundet och lite efter lite kommer du att få grepp om det.

Index

Första zumbakurs: tips för framgång
Gör Zumba lätt att gå ner i vikt - Tips
Vad är zumba bra för: 4 fördelar med denna övning

Första zumbakurs: tips för framgång

Sanningen är att om du vill börja göra Zumba är allt du behöver göra att anmäla dig till en kurs och gå! Det är en dans- och koreografiaktivitet som en lärare utför och som du måste försöka följa så mycket som möjligt.

Det finns dock några tips för den första Zumba-klassen som är värda att veta så att du kan njuta av klassen helt och hållet känner att du är lite beredd.

Lämpliga skor för zumba

Att välja bra skor är viktigt för alla typer av sport. Och det surrar också. Även om det är en "dansklass" är sanningen att koreografierna har mycket hjärt- och fitnessrörelser som syftar till att sätta din kropp i arbete. Så du måste behandla den här klassen för vad det är: en fysisk träning. Och därför måste du vara utrustad med rätt skor som stöder och skyddar din fot väl.

Det är inte nödvändigt att dansa väl

Även om Zumba är en dansklass är sanningen att du inte behöver vara dansare. Koreografierna som är markerade i dessa sessioner är kondition och därför är de enkla steg som alla enkelt kan lära sig. Dessutom är de korta danser som kan följas och vars steg upprepas, så det är inte svårt alls!

Kom nära Zumba-läraren

Ett annat av de bästa tipsen för den första Zumba-klassen är att du placerar dig i de främre raderna i rummet. Det är viktigt att du i början tar alla steg och rörelser för att undvika att förlora dig. Tänk att med tiden kommer du att få tag på danserna och dessutom upprepas många av dem. Därför kommer du att vänja dig vid varje sats och koreografi. Men i början är det viktigt att du är nära instruktören för att bättre kunna följa klassen.

Använd bekväma och flexibla kläder

Tänk på att i Zumba-koreografi är målet att röra kroppen och därmed aktivera kaloriförbränningen. Därför bör du vara utrustad med bra sportskor men också med bekväma och flexibla kläder som låter dig göra rörelserna bra. I den här andra artikeln om HOWTO berättar vi hur man klär sig för att göra zumba med tips som hjälper dig att välja de bästa kläderna.

Dans fritt för att njuta av det till fullo

Ett av tipsen för dig att njuta av Zumba-klassen är att lämna förlägen ut ur rummet. Det är viktigt att du låter dig föras av musiken eftersom de kommer att vara latinska låtar som du säkert kommer att känna till. Målet med Zumba är att gå ner i vikt och ha kul samtidigt, så var inte blyg! Dessutom kommer du i de bästa klasserna att se hur eleverna sjunger, dansar och skrattar under sessionerna och det är ... det är målet!

Tyst: du kommer att vänja dig vid det

Det är normalt, mycket normalt, det i första klassen känner du dig förlorad. Oroa dig inte alls: du är inte klumpig eller arytmisk, du är helt enkelt inte van vid att dansa Zumba. Men lugna dig för att du med tiden kommer att ta steg och rytmer och lite efter lite kommer du att känna dig mer bekväm och säker. Därför är ett av de bästa tipsen för den första Zumba-klassen att Ge inte upp. Insistera, fortsätt och ge inte upp för med några dagar kommer du att se hur mycket kul du har.

Gör Zumba lätt att gå ner i vikt - Tips

Nu när du känner till några tips för den första Zumba-klassen, nedan kommer vi att upptäcka allt du kan göra om ditt mål är att gå ner i vikt. Många människor går med i Zumba-dans för att gå ner i vikt och uppnå en friskare kropp. Om du också är en av dem, här är några tips som hjälper dig gå ner i vikt med zumba:

Komplettera din träning: för att gå ner i vikt är det viktigt att du satsar på hälsosamma livsstilsvanor. Det är mycket bra att du tränar eftersom det hjälper dig att öka kaloriutgifterna, men dessutom är det viktigt att du kontrollerar din kost och satsar på en hälsosam och balanserad kost. I den här andra artikeln berättar vi hur du äter hälsosamt utan att banta så att du kan reglera din kost på ett hälsosamt sätt.
Försök att följa alla steg: För att gå ner i vikt med zumba är det viktigt att du försöker slutföra koreografierna helt. Det är normalt att det först är svårt för dig att följa klassen men lite efter lite kommer du att få mer rytm och du kommer att uppnå det. Därför är det viktigt att du gör alla danser och koreografi så att din kaloriförbränning blir högre.
Drick vatten: under en Zumba-klass kan du förlora 500 kalorier och därför är det viktigt att du ersätter förlorade vätskor med dricksvatten. Ha alltid en flaska med dig för att återfukta dig själv under träning. Dessutom producerar vatten en diuretisk effekt som hjälper dig att eliminera vätskor och därmed få dig att gå ner i vikt.
Var konstant: för att gå ner i vikt med Zumba är det viktigt att du är konsekvent i din träning. Om du bara går en gång i veckan uppnår du knappast några resultat men ändå om du går 3 eller 4 gånger i veckan Ja, du kommer att se hur din kropp tonerar och tappar de extra kilo. Konsekvens är nyckeln till framgång. Dessutom rekommenderas det att lektionerna tar minst 30 minuter för att få vår kropp att bränna mer kalorier.

Om du vill göra Zumba hemma måste du komma ihåg att ett av tipsen för den första Zumba-kursen är att du väljer lektioner anpassade till nybörjare. Du hittar många typer av klasser online men du måste vara konsekvent och inte tvinga din kropp. Så småningom får du resultat och känner dig mer självsäker med övningen, så vill inte förutse!

Vad är zumba bra för: 4 fördelar med denna övning

Nu när vi har gett dig alla de viktigaste tipsen för den första Zumba-klassen, låt oss stanna vid Fördelar av denna typ av fysisk träning. Det är en mycket komplett övning som gör att du kan ta hand om din kropp och förbättra din muskeltonus. Men här erbjuder vi dig en lista så att du vet vad Zumba är bra för.

Släpp spänningar och stress: Zumba är en perfekt träning för att minska den dagliga stressen. Anledningen är att det är en mycket rolig klass där träning blandas med latinska danser och som därför hjälper dig att släppa spänningar. Dessutom, eftersom det är en kardiovaskulär träning, kommer du efter klassen att känna dig full av välbefinnande tack vare det faktum att din kropp kommer att frigöra endorfiner naturligt.
Förbättra samordningen: i lektionerna måste du lära dig olika danskoreografier och därför måste du arbeta med aspekter som minne och koordination. Det är därför det till en början kan verka lite svårt att följa en lektion, men när du väl är van vid det kommer du att ha en fantastisk tid!
Gå ner i vikt: Som vi redan har nämnt i föregående avsnitt är Zumba en perfekt övning för att gå ner i vikt lätt eftersom du i en enda klass kan gå ner i upp till 500 kalorier. Och bäst av allt kommer du att göra det utan att ens inse det.
Muskel toning: i zumbakoreografier finns rörelser och steg som syftar till att arbeta och stärka musklerna. Av denna anledning är det en perfekt övning att arbeta kroppen bra och minska ackumulerat fett i specifika områden som höfter, ben, armar etc.

Om du vill läsa fler artiklar som liknar Tips för den första zumbakursenrekommenderar vi att du går in i vår Fitness-kategori.