Vilka är de bästa övningarna för abs

Att lära vilka är de bästa övningarna för abs Det gör att du kan arbeta på de olika delarna av detta område som så mycket påverkar vårt utseende. Dessutom några stärkt abs De hjälper dig att utföra dina dagliga uppgifter mycket lättare och med mindre risk att skada ryggen när du lyfter vikter. På OneHowTo.com upptäcker vi allt du behöver veta för att bära en stark buk och skulpterad.

Steg att följa:

I den här artikeln om vilka är de bästa övningarna för abs Vi kommer att förklara tre aktiviteter som gör att du kan arbeta i övre, nedre och laterala magsäcken, även kallad obliques. På detta sätt kommer du att kunna utöva hela buken och du får en estetisk förbättring förutom att du får hälsa.

En av bästa övningar för abs är nästa med vilken du kommer att börja din övre mag:

Ligga på ryggen på en matta med benen lätt böjda. Lägg tillbaka armarna och knäpp händerna. För att göra dessa sit-ups behöver du bara lyfta huvudet och den övre tredjedelen av ryggen 20 grader.

Undvik att ta fötterna från marken och dra för hårt i nacken. På det här sättet kan du arbeta den övre magen korrekt. Gör 2 uppsättningar med 30 reps vardera.

På samma sätt i listan över bästa övningar för abs de som utvecklar sämre bör inte saknas. Håll dig på samma matta på ryggen, men du måste ändra positionen på armarna som du måste sänka ner så att dina händer ligger under skinkorna.

Lyft nu dina ben och böj dem och bilda en 90 graders vinkel med dem. För att arbeta med din nedre mag, måste du höja dina glutes och höfter. Gör också 2 uppsättningar med 30 repetitioner vardera.

Mellan bästa övningar för abs Vi har också valt en övning för att stärka sidorna eller snedställningarna. Med tendensen att bära täta kläder och crop top, är fler och fler människor oroliga för att hålla denna del av kroppen i schack.

Sluta arbeta snedställningarna Ligga på din sida på mattan. Benet som är kvar ovanför dig är något böjt bakåt och det under dig håller det rakt mot marken. Handen som är kvar ovanför dig placeras bakom nacken medan armbågen på den andra armen är placerad framför din kropp för att fungera som stöd för att göra övningen. Detta består av att höja huvudet och ryggens övre tredjedel i sidled. Gör 2 uppsättningar med 20 reps vardera.

Om du vill läsa fler artiklar som liknar Vilka är de bästa övningarna för absrekommenderar vi att du går in i vår Fitness-kategori.