Hur man kommer tillbaka till träning efter lång tid

Det finns många anledningar som får oss att sluta spela idag länge efter att ha gjort det regelbundet. Vid tiden för återta TräningVi måste komma ihåg att vi inte kan göra det i samma takt och med samma intensitet som när vi lämnade den, för vår kropp kommer säkert att ha lidit och vi måste förbereda den för att återgå till en hög aktivitetsgrad igen. På OneHowTo.com ger vi dig nycklarna till hur man går tillbaka till träning efter lång tid.

Steg att följa:

Kalendern och den tid vi ägnade åt vår Träning innan det lämnar borde det vara ett mål för oss, men på lång sikt. Om vi ​​sätter detta som ett omedelbart mål skulle vi riskera allvarlig skada eftersom vi skulle ladda våra muskler utan att de var förberedda.

De joggning Det är en stor allierad när det gäller att återfå kondition och få uthållighet. Om vi ​​har varit utan träning länge måste vi börja med korta sessioner på cirka 15 minuter, som vi kommer att öka varje dag med 5 minuter. Om vi ​​gör det i denna takt kan vi springa varje dag.

I allmänhet kommer alla aktiviteter som får oss att få motstånd att hjälpa oss återfå vår kondition. I den här artikeln hittar du alla övningar som hjälper oss att bli mer motståndskraftiga.

Dessa aktiviteter måste kombineras med en Träningsplan liknar den vi utförde innan vi gick inaktivitet, men ägde några minuter om dagen för att undvika skador. Dessa minuter kommer att öka när vi får motstånd.

Måste jobbar mycket med stretching, eftersom de hjälper kroppen att förbereda sig för aktiviteten och också att återhämta sig efter den.

Parallellt måste vi ta hand om vår kost för att ha tillräckligt med energi för Träning.

Om du vill läsa fler artiklar som liknar Hur man kommer tillbaka till träning efter lång tidrekommenderar vi att du går in i vår Fitness-kategori.