De bästa lektionerna för att hålla sig i form i gymmet
Ett av de viktigaste sätten att hålla sig i form och frisk är att göra sport. Träna regelbundet är bra, inte bara estetiskt utan också för vår fysiska och mentala hälsa. Något mycket vanligt att göra sport är att gå till ett gym, på detta sätt, oavsett utomhustemperatur, när Gym du kan alltid gå.
Väl där erbjuds vanligtvis olika aktiviteter och gruppklasser men inte alla är desamma, var och en riktar sig till en eller annan publik och olika delar av kroppen jobbar på. Därför förklarar vi i den här OneHowTo-artikeln de bästa klasserna för att hålla sig i form i gymmet.
Index
- Bodycombat
- Cykel - inomhus eller snurrande
- Pilates
- Zumba
- Kroppspump
Bodycombat
En av lektioner för att hålla sig i form i gymmet det är Bodycombat. Det är ett slags kardiovaskulär träning som förbättrar utövarens flexibilitet och fysiska kapacitet. Den består av att utföra typiska kampsportrörelser som karate, taekwondo eller capoeira, i takt med olika låtar. Den är lämplig för både män och kvinnor och är en rolig och underhållande klass, liksom en ganska komplett sport.
Cykel - inomhus eller snurrande
I praktiskt taget allt gym det finns en snurrklass eller, även kallad, cykel - inomhus. Det är ett slags aerob träning där styrka och uthållighet fungerar mycket. Det görs på en motionscykel och med en bildskärm höjs eller sänks intensiteten till musikens rytm.
Pilates
En annan aktivitet för komma i form som du hittar i nästan alla gym. De pilates Det skapades genom att kombinera gymnastik och yoga för att uppnå mental balans, avkoppling och andning. Den består av en serie statiska övningar styrs av en monitor för att slappna av, andas väl, kontrollera rörelse och korrigera hållning. Fler och fler män tränar det, även om det tenderar att locka mer uppmärksamhet bland kvinnor.
På OneHowTo lär vi dig hur du andas in Pilates och hur du värmer upp innan du gör Pilates
Zumba
Zumba har blivit populär bland de kollektiva klasserna i gym och det är en perfekt aktivitet att hålla sig i form. Det är ett slags disciplin kondition som uppnår en frisk kropp, förutom att stärka musklerna och ge flexibilitet.
Genom latinska rytmer som merengue, salsa eller cumbia utförs koreografier styrda av en lärare.Är en sport mycket komplett där du kan bränna upp till 800 kalorier per session.
Kroppspump
En disciplin som är mycket populär i gymlektioner det är Bodypump. Det är en aktivitet för ton och stärka kroppen. Genom övningar, mer eller mindre statiska, och med hjälp av element som vikter, hantlar eller elastiska band är det möjligt att utveckla styrka och toning av musklerna. Det är särskilt avsett för personer som inte vill göra kardiovaskulära aktiviteter, och både män och kvinnor brukar gå.
Om du vill läsa fler artiklar som liknar De bästa lektionerna för att hålla sig i form i gymmetrekommenderar vi att du går in i vår Fitness-kategori.
Tips
- Beroende på vad du vill uppnå, välj en eller annan klass, men träna sport regelbundet