Är det bra att göra yoga innan du sover?

I allmänhet rekommenderas inte att göra någon sportaktivitet innan du somnar eftersom det kostar dig mer att somna. I fallet med yoga, eftersom det gör det lättare för dig att komma in i ett tillstånd av avslappning högt är det inte så tydligt att det är skadligt att träna på natten av denna anledning. På OneHowTo.com analyserar vi olika aspekter av svaret på frågan om det är bra att göra yoga innan du sover.

Steg att följa:

Yoga, även om den har en hög avslappningskomponent, är fortfarande en fysisk aktivitet som gör att din kropp aktiveras och därför kan det vara svårt för dig att somna om du tränar på natten. Hur som helst, om du aldrig har haft problem med att somna, är det svårt att påverkas av det faktum att gör yoga på natten.

Men om du är en något nervös personDet är sant att yoga har många fördelar för dig, men innan du somnar är det inte den bästa tiden att träna den. Vad du kan göra, istället för en ren yogasession där du tränar olika hållningar som sträcker dina muskler, är att göra vissa asanas, men utan att tvinga hållningen.

Då rekommenderar vi detta yogaställning som du kan träna på natten, när du väl är i sängen och det kommer utan tvekan att hjälpa dig att somna. Denna asana kallas Balasana och består av att sitta på hälarna och stödja bagageutrymmet och huvudet på en kudde eller kudde.

Om dina ben- eller ryggmuskler överbelastar, justera positionen något tills du är bekväm. Kom ihåg att du inte tränar yoga men du använder en av dess ställningar för att kunna komma in i ett tillstånd av avkoppling så att det tillåter dig Att somna lätt.

De Savasana Det är en annan starkt rekommenderad asana att träna innan du somnar. I själva verket är det också känt som de dödas hållning. Ligga på ryggen på sängen, handflatorna uppåt, benen något isär, koncentrera dig på din andning, som borde vara väldigt djup. Det tar inte lång tid för dig att somna.

Som du ser är du det yogaställningar De är väldigt enkla och därför kan du göra dem innan du lägger dig utan att riskera att störa din sömnrytm. Dessutom hjälper de dig att förena det. Yoga kan dock vara mycket mer komplex, så för att utöva den i sin fulla omfattning är det att föredra att välja en annan tid på dagen. Vi rekommenderar att du läser den här artikeln där vi förklarar fördelarna med yogaandningstekniker.

Om du vill läsa fler artiklar som liknar Är det bra att göra yoga innan du sover?rekommenderar vi att du går in i vår Fitness-kategori.