Hur man ställer in cykelsadeln i rätt höjd

Vid många tillfällen har vi stött på problemet med att vara obekväma på cykeln på grund av att sadeln var inte i rätt höjd. Ibland för lågt och vi kunde inte förlänga benen väl och därmed trampa lätt, ibland för högt och vi nådde inte pedalerna bekvämt. Dessa är exempel på vad du ska lägga cykelsadeln i rätt höjd är inte så lättHär är några praktiska tips.

Steg att följa:

Gå på cykeln och sitt på sadeln. Om någon hjälper dig att hålla dig så att du är helt stel, mycket bättre.

Stöd hälen på en av dina fötter på pedalen och sträck benet så långt som möjligt. Det är rätt höjd. När benet är helt sträckt men stöder hälen.

När du är på väg ska den maximala förlängningen av benet göra en vinkel på cirka 30 grader

Om du måste sänka dina höfter för att nå knäförlängningen eller förlora kontakten med pedalen måste du sänka sadeln. Låt din hjälpare sätta ett finger på din trochanter och se till att den inte faller ner när du trampar bakåt.

Om du inte når full förlängning i botten måste du lyfta sadeln tills du når den. Tänk på att du trampar stöd för fotens mellanområde, så även när du trampar med hälen (för testet) förlängs knäna, när du trampar med huvudet på mellanfoten eller framsidan av foten (verklig situation ) det bör inte vara någon fullständig knäförlängning när som helst.

Om du fortfarande inte är säker på om du inte är säker ha rätt höjd eller tror du sadeln Du har kunnat gå av under en resa, försök att trampa bakåt med dina klackar, när du passerar ett skyltfönster och tittar på din reflektion. Kom ihåg att du bör se ditt ben förlängt ner, utan höft.

Om du nästan alltid sitter bakom sadeln, kan det bero på att höjden du tar den till är otillräcklig. När du går tillbaka letar du efter större höjd eftersom du rör dig bort från pedalerna.

Tvärtom, om du går nära sadelns spets är det troligt att du har en högre höjd än den motsvarar dig och därför närmar du dig naturligtvis pedalerna framför dig.

9

Om din trampfrekvens är hög (mer än 85-90 rpm) kommer du att känna dig mer bekväm med den avancerade sadeln och några millimeter lägre än vad reglerna säger dig, vilket gynnar stigningen av benet i trampfasen och gör det snabbare. För att ta reda på vilka varv du trampar på, räkna antalet gånger den högra foten passerar genom den högsta delen av sin färd på 15 sekunder och multiplicera den med fyra.

0

Om du trampar långsamt (70-75 rpm) är det att föredra att du sätter tillbaka sadeln något och höjer den några millimeter. Du kommer att kunna dra bättre nytta av förlängningskraften i dina quadriceps.

1

När du använder en mjuk sadel, kom ihåg att du ska sjunka något på den. Tänk på när du mäter höjden för att sätta sadeln några millimeter högre.

Om du vill läsa fler artiklar som liknar Hur man ställer in cykelsadeln i rätt höjdrekommenderar vi att du går in i vår sportkategori.

Tips

• Lägg lite tid på att ställa in sadeln i rätt höjd, och du slösar inte bort tid på att behandla knä- eller höftskador.