Vilka är fördelarna med yoga
De yoga Det är en disciplin som får fler och fler anhängare, och det är det förutom att hjälpa till hålla kroppen i form, låter dig hitta emotionell och mental stabilitet bli medveten om föreningen som finns mellan kropp, sinne och ande. Dess övning är tusentals år gammal och dess framgång ligger i alla fördelar för fysisk och mental hälsa som de olika yogaställningarna rapporterar. Om du också vill gå med i denna revolutionära träningsmodalitet, notera Vilka är fördelarna med yoga och börja öva det nu.
Steg att följa:
Det är många fysiska fördelar med yoga och bland de mest framstående finner vi styrkan hos varje kroppsdel, särskilt förbättra muskeltonus och benens styrka. Å ena sidan ökar de olika yogaställningarna (asanas) och ökar flexibiliteten i alla kroppens muskler, liksom vävnaderna som omger dessa (ligament, senor och fasciae), vilket resulterar i en stor förbättring av systemet rörelse- och kroppshållning i allmänhet.
Å andra sidan rörelserna som utförs när man utövar denna disciplin stärker benen och ökar bentätheten. Detta är utmärkt för långvarigt förebyggande av sjukdomar som äventyrar skelettens goda hälsa, såsom osteoporos eller bendegeneration. Dessutom aktiveras alla leder som förhindrar degenerativ artrit, artros och uppkomsten av ledvärk.
En annan av de stora fördelarna med yoga är att det gynnar syresättningen av cellerna och stimulerar blodcirkulationen av de inre organen och därmed förbättrar cirkulationssystemet i allmänhet. Det finns vissa positioner som inverterad och mer energisk som låter blodet i höfterna och benen flyta ordentligt mot hjärtat, och det är därför yoga anses vara en idealisk disciplin för att skydda hjärtat, sakta ner frekvensen hjärtsjukdomar och förhindra hjärt-kärlsjukdom sjukdomar och stroke.
De andningsfunktion Det drar också nytta av yogautövningen, och det är att undervisningen om andning är en av dess styrkor. Det fokuserar på det rätta näsandning, förbättra lungkapaciteten genom att andas in så mycket luft som möjligt och andas ut korrekt; Detta lyckas filtrera luften, värma upp den och fukta den, perfekt för att ta bort smuts och alla de skadliga ämnen som kan tränga in i lungorna.
När du letar efter en aktivitet att gå ner i vikt du tänker nog inte på Yoga, men du bör veta att även om kaloriförbrukningen inte är lika hög som när du övar på andra övningar, har det visat sig att de som tränar det går ner i vikt snabbare och uppnår det på ett helt hälsosamt sätt. Detta beror främst på att förutom att bränna kalorier, minskar stress, ångest och spänning - som i många fall är de främsta orsakerna till att äta mer - leder till att du ändrar dina matvanor och minskar mängden mat du brukar äta. .
Förutom alla dessa fördelar med yoga för ditt fysiska välbefinnande är den andra viktiga delen av denna disciplin allt mentala fördelar som rapporterar omedelbart. De sticker ut från dem:
- Stimulera avslappning och lugn är idealisk för att bekämpa stress, ångest, depression och ansamling av spänning.
- Förbättra koncentration när du övar på de olika positionerna, vilket kräver ett gott minne och uppmärksamhet.
- Nå inre frid, eftersom det lugnar sinnet och förutsättningarna för det inre jaget gör att du kan uppnå ett permanent tillstånd av fred och lugn med dig själv.
- Stärka självkänslan.
- Bemyndiga glädjen, eftersom yoga gynnar frisättningen av endorfiner, som är de ämnen som produceras naturligt av hjärnan och som genererar en stor känsla av välbefinnande och njutning.
- Känner dig frisk, återupplivad och förnyad efter att ha tränat en yogasession, vilket också främjar sömn och vila.
Om du vill läsa fler artiklar som liknar Vilka är fördelarna med yogarekommenderar vi att du går in i vår Fitness-kategori.