Hur man ökar flexibiliteten

Förbättra flexibilitet av vår kropp kommer att få oss att känna oss mer smidiga att utföra dagliga aktiviteter och dessutom bättre förberedda för sportträning. Förutom att vara frisk av dessa skäl, öka flexibiliteten kommer att kraftigt minska skador, eftersom muskler de kommer att vara mindre spända och mer lyhörda. På OneHowTo.com erbjuder vi dig en serie riktlinjer för hur man ökar flexibiliteten.

Steg att följa:

Det finns människor som är det flexibel av naturen, men resten av oss behöver en rad åtgärder för att förbättra denna kapacitet. Vi måste börja i början av dagen så snart vi vaknar innan vi går upp ur sängen. Vi kommer att sträcka våra muskler i en naturlig rörelse, som att sträcka.

Om vi ​​spelar sport är det mycket viktigt att vi gör stretchövningar före och efter kommer vi ner till det. De tidigare övningarna kommer att hjälpa oss att vara mer rörliga för rörelse och förberedda på att förhindra skador, medan stretching som kör efter sport är till hjälp slappna av muskler efter att ha lagt dem mycket ansträngning.

I vår dagliga aktivitet måste vi också sträcka oss till förbättra flexibilitet. Till exempel om vi tillbringar många timmar att sitta framför datorn; Vi måste ta korta pauser varannan timme som vi använder för att sträcka ut musklerna i nacken och ryggen. Å andra sidan, om vi spenderar mycket tid på att stå och stå, kommer vi att behöva sträcka ut benmusklerna.

I den här videon visar vi dig hur du sträcker dig hemma.

Det finns några idrottsövningar vars väsen är i muskel stretching, som påverkar flexibilitet. Bland dem är yoga eller pilates, så det rekommenderas starkt att vi tränar dem två gånger i veckan om det vi vill är öka flexibiliteten.

Om du vill läsa fler artiklar som liknar Hur man ökar flexibilitetenrekommenderar vi att du går in i vår Fitness-kategori.