Hur man tränar i vattnet
Om du vill lära dig en ny träningsmetod bort från gymmet, så är mode löpning eller cykelturer, här ger vi dig ett nytt förslag. De vattenövningar de är ett hälsosamt och roligt sätt att göra aktiviteter kardiovaskulär. Med dem kommer du att förbättra din styrka och uthållighet. Dessutom är träning i vattnet perfekt för alla som lider av ledvärk, eftersom det är en aktivitet som inte ger effekt. På OneHowTo.com är vi engagerade i ett hälsosamt och sportigt liv, det är därför vi förklarar hur man tränar i vattnet. Registrera dig för mens friska i frisk kropp. Steg att följa: Innan du utför någon typ av vattenaktivitetRådgör med din läkare om den mest rekommenderade träningen för dig. Du måste ta hänsyn till din fysiska förhållanden innan du börjar vattensporter. Tänk att till exempel i simning finns det flera stilar. Din läkare kommer att ge dig råd om vilken som passar dig bäst. Simning. Det bästa sättet att göra en hälsosam träning Och det är lätt att börja simma. Du kan göra det på egen hand eller registrera dig för regisserade klasser för att förbättra din stil eller komma igång. Du behöver bara baddräkt, glasögon och badmössa. Vi rekommenderar öronproppar om du är benägen för infektioner. Bröstsim. Det bästa sättet att börja simma är bröstslag. Du måste bara "lägga dig" med framsidan ner i vattnet. Dra ut armarna framåt och flytta dem i en cirkel. Du ser sjunka huvudet under vattnet och ta ut det för att andas. När det gäller benen, sprid dem lite och böj dem när armarna rör sig. Som om du var en groda. Stil krypa. Den andra stilen som går bättre för att göra en bra fysisk träning i vattnet är krypa eller krypa. Det är det vanligaste i tävlingar. För att utföra denna övning måste du sparka med benen. Armarna ska förlängas framför dig och bör rotera omväxlande. Välj din rytm och du ser doppa, dra och vrida nacken från 2 till 10 slag. Tänk på din lungkapacitet innan du gör dyk och tryck inte på dig själv. Vilken rytm som helst är lämplig. Tänk att du inte deltar i en tävling utan att du tränar för att hålla dig frisk och aktiv. Tillbaka stil. Detta är den mest lämpliga aktiviteten för arbeta musklerna på baksidan. Du måste "lägga dig" med ansiktet uppåt på vattnet och gå sparkar med benen. Under tiden bör armarna förlängas bredvid benen. Börja sedan cirkulära rörelser bakom huvudet. Bild: poolstermia.com Aquaerob. Den här aktiviteten är väldigt rolig eftersom den handlar om lektioner där du kommer att göra aeroba övningar. Försök att gå till några lektioner, så snart du har memorerat övningarna kan du göra dem på egen hand. Vi föreslår följande rutin för att starta. Dyk ner till midjan eller bröstet för att börja och göra en uppvärmning 5 till 10 minuter. Under den här tiden är det bäst att göra jogginstatisk gdet vill säga det marscherar under vatten. Sedan 30 minuters sessiondu vid en timme när du gör knäböj, sparkar (sida, fram och bak), går ... Rör dig armar och ben för ton upp dina muskler och stärka dem. Avsluta med stretching på sidan av poolen. Gå i vattnet. Bara genom att gå eller springa i vattnet kommer du redan att utföra en hälsosam och aktiv träning. Börja med att dyka bara upp till midjan och försök att hålla ett normalt steg, som om du gick på gatan. De uthållighet av vattnet gör att du måste arbeta hårdare. När du går, försök att böja buken, kommer du att märka förbättringar i området. Växla tempoet för att gå eller springa. Du kan också kombinera promenader med cykling under vattnet eller med joggning statisk. 9 Lunges under vattnet är en av de mest kompletta övningarna du kan göra, Detta görs enligt följande: steg framåt med ett ben och böj knäet i en 90 graders vinkel. Håll dina händer vid dina sidor, sträck benet framåt och länk sedan framåt med motsatt ben. Det finns flera aktiviteter att göra under vattnet. Konsultera yrkesverksamma och ha så kul gör en hälsosam och rolig övning. 1 Det finns flera aktiviteter att göra under vattnet. Konsultera yrkesverksamma och ha så kul gör en hälsosam och rolig övning. Om du vill läsa fler artiklar som liknar Hur man tränar i vattnetrekommenderar vi att du går in i vår Fitness-kategori. Tips 
