Hur man tränar yoga för att behandla epilepsi
Det finns ett antal Yogaställningar för behandling av epilepsi. Den främre magra positionen, den nedåtgående hundposen och likpositionen är tre av de 18 positionerna som illustreras. Kramper uppstår när hjärnan genererar onormala elektriska signaler. Den rytmiska andningen av yoga i dessa positioner ökar blodflödet till din hjärna, lugnar hjärncellerna och lugnar nervsystemet.
Steg att följa:
Stå på din matta eller handduk, fötter höftbredd från varandra, för att starta yoga andas. Andas in och sträck ut ryggraden och fyll luft i din revben. Andas ut. Andas in igen och titta på himlen eller taket, andas sedan ut och släpp spänningen i käken, axlarna, nedre delen av ryggen och höfterna. Gör andan stark, som vinden går genom en tunnel och visualisera uppvärmningen till ryggraden. Håll andan tills hela ryggen känns varm och stickande.
Luta magen ner mot höfterna för att framåt posera. Stäng armbågen mot motsatt hand eller nå höger hand till höger fotled och vänster hand till vänster fotled. Utforska flexibiliteten tillbaka genom att föra magen närmare dina höfter med varje utandning du tar. Håll dig i den positionen i flera andetag. Upprepa ställningen flera gånger om du vill.
Gå på händerna och knäna på mattan eller handduken för att förbereda dig för den låga hundpositionen. Placera dina handflator under axlarna, vid axlarnas bredd och knäna under höfterna, vid höfterna. Andas in och tryck dina höfter mot taket eller himlen och bröstet mot dina fötter. Din kropp kommer att bilda en inverterad V. Andas in och förläng ryggraden. Andas ut och för naveln mot ryggraden. Håll dig i positionen i fem minuter med djupa andetag och lägg sedan tillbaka dina händer och knän. Upprepa ställningen ett par gånger, om du vill, och stanna i den i flera andetag.
Lägg dig ner med ryggen på mattan och knäna böjda för lik attityd. Förläng dina ben en i taget. Låt dina fötter och armar öppna upp mot taket eller himlen. Låt dina nedre tänder hänga över dina övre tänder. Låt dina ögon flyta i uttagen. Låt all spänning smälta bort. Ditt sinne förblir i nuet med din kropp. Låt slumpmässiga tankar glida genom din medvetenhet och fokusera på din andning. Håll dig i likpositionen i två till tre minuter eller mer för att fortsätta öva denna yogaposition.
Utforska mer av yoga, delta i lektioner ledda av en certifierad instruktör. Dessa är de grundläggande yogapositionerna och finns i alla yogakurser. Yoga är en lämplig terapi för att minska biverkningarna av medicinering vid behandling av epilepsi, inklusive trötthet, yrsel, viktökning och förlust av koordination.
Om du vill läsa fler artiklar som liknar Hur man tränar yoga för att behandla epilepsirekommenderar vi att du går in i vår Fitness-kategori.
Tips
- Du kan använda upp till tre yogablock i framåtböjningsläget. Stapla dem under händerna för att minska spänningen på strängarna.
- Placera en vikt filt under nacken, under ryggen eller tvärs över knäna, vänd mot liket för att minska spänningen i dessa områden. Du kan också göra likställningen med böjda knän.
- Lås inte knäna i framåtriktat läge, eftersom detta sätter press på nedre delen av ryggen.