Hur man gör sport om jag aldrig har gjort

Det viktigaste för att leva ett hälsosamt liv är att ha en hälsosam kost och motion. Fysisk aktivitet är mycket viktigt för att din kropp ska fungera ordentligt. Kroppen följer en cykel, där vi äter mat, förvandlar den till energi och slänger resten. Att upprätthålla ett hälsosamt liv innebär att låta din kropp fungera som den behöver.

Om du är en stillasittande person och du undrar "hur man gör sport om jag aldrig har gjort"Här hittar du de bästa tipsen för att skapa en vana att göra idrott och se till att du aldrig överger denna hälsosamma vana igen. Fortsätt läsa den här artikelnHOWTO för att upptäcka hur man blir idrottare om du aldrig har varit.

Steg att följa:

Det första du måste göra för att förbereda dig mentalt för sport är gör dig själv till en rutin. Många tror att idrott består av att ta på sig en träningsoverall och döda dig själv i gymmet, men sanningen är att om du aldrig har gjort sport (eller på länge) är det sista du behöver göra att börja plötsligt. Så kom ihåg att lyssna på din kropp och ta raster 2 eller 3 minuter varje gång du behöver det och ha alltid lite vätska till hands.

Om du plötsligt tvingar din kropp att överanstränga dig själv blir du väldigt trött och riskerar att bli skadad. Om du gör det är chansen att du efter din första session kommer hem med så mycket styvhet att den första dagen blir din sista. I sport, som i de flesta saker, kommer du att få bättre resultat om du gör lite genom att hålla dig konstant än om du gör mycket en gång om året.

Förbered din sportrutin genom att sätta mål som du kan uppnå. Följ dessa tre steg:

Välj en sport som du gillar och du ser dig själv kapabel att göra
Välj den tid du ska ägna och håll fast vid det. (Här är det viktigt att du är ärlig mot dig själv)
Sätt ett mål som du kan möta: Om du till exempel ska springa i 20 minuter tre dagar i veckan, kan det vara ett första mål att inte gå upp från den tid du gjorde den första dagen.

Det viktigaste när man börjar idrotta är att vara realistisk. Bättre att träna i 30 minuter i gymmet och hålla fast vid det, än att föreslå att gå i två timmar och aldrig göra det.

I den här artikeln berättar vi för dig hur du gör en träningsrutin.

Välj dina kläder och accessoarer för sport. Det kan verka ytligt, men sanningen är att det bara finns två sätt att hålla konsekvent i din sportrutin: av plikt eller av nöje. Och det varar vanligtvis längre om du gör det för skojs skull.

Välj några strumpbyxor och en t-shirt som är vacker från botten av din garderob och kasta bort alla de propagandat-tröjor som du reserverar för tillfället men inte känner för att ha på dig. Bilden som spegeln ger dig är viktig när det gäller att motivera dig att göra sport en gång för alla. Om du måste köpa sportkläder, se att det är det lätt, andas och gjord av naturlig fiber, så att din kropp andas och för övrigt undvik en alltför stor svettlukt.

När du ser dig själv i ditt sportiga utseende och du tror på det kommer du att ha hälften av jobbet gjort. Eftersom det första du måste göra för att börja göra sport om du aldrig har gjort är att tro att du också kan vara en sportmänniska ... Även om din största övning tills nyligen var att använda fjärrkontrollen. Om du klär dig i sport och gillar dig själv kommer du att gå ut på ett annat sätt.

Låt den tid du spenderar på att vara ditt ögonblicks avkoppling av dagen. Eller hitta din egen motivationsfras. Om du inte har för vana att göra sport och plötsligt har börjat komma i form kommer det att vara av någon anledning. Skriv ner det någonstans synligt och kom ihåg det varje gång du känner dig frestad att stanna hemma istället för att gå igenom din dagliga rutin.

Kroppen är en organism där var och en av dess delar är anslutna. Därför kommer att skicka positiva meddelanden till ditt huvud en primär effekt för att hjälpa dig att uppnå ditt mål att göra sport till en del av din dagliga rutin.

I denna andra oneHOWTO-artikel ger vi dig några tips som hjälper dig vara motiverad att träna.

En annan sak som också kommer att behöva förändras när du börjar göra sport är dieter. Som vi sa i början av denna oneHOWTO-artikel, äta hälsosamt och vara fysiskt aktiv det är något som alla bör göra för att leva ett hälsosamt liv. Kroppen måste tas om hand, och om du ska börja öka din fysiska aktivitet måste du kompensera för den energiförbränningen när du förbereder dina måltider.

Konsumera mer vatten eller vätskor i allmänhet (efter att ha gjort sport rekommenderar de att du tar energidrycker) och äta livsmedel som är rika på kolhydrater, vilket ger dig energi att tåla att göra sport bra.

Om du tvivlar på det, kolla in vår artikel om de bästa matarna att äta före och efter sport.

Om du vill läsa fler artiklar som liknar Hur man gör sport om jag aldrig har gjortrekommenderar vi att du går in i vår Fitness-kategori.

Tips

Välj en sport som du gillar och känner för att göra så att det blir lättare för dig att hålla fast i ditt syfte.
Vänja dig vid att dricka mer vatten för att hålla din kropp hydratiserad efter fysisk ansträngning.
Bli inte avskräckt om du inte är så fit i början som du vill. Hela din kropp är som en stor muskel som måste tränas.
Sträck dig före och efter din sportrutin.