Hur man går ner i vikt med den vibrerande plattformen


En av de mest populära träningstilläggen som finns idag är vibrerande plattform, en enhet där du kan träna din kropp med liten ansträngning. Vibrerande plattformar uppnår fördelar som eliminering av celluliter eller muskeltoning genom att ägna några minuter i veckan, men användningen måste vara specifik om du vill gå ner i vikt med den här maskinen.

I OneHowTo säger vi dig hur man går ner i vikt med den vibrerande plattformen och att du får, så här, visa upp en smalare kropp utan att äventyra din hälsa.

Index

  1. Använda en vibrerande plattform
  2. Fördelar med den vibrerande plattformen
  3. Vibrerande plattformsövningar

Använda en vibrerande plattform

Det första du måste tänka på om du vill gå ner i vikt med den vibrerande plattformen är att denna maskin ska användas som komplement till din veckovisa träningsrutin och din diet; därför är det inte en mirakulös anordning som låter dig gå ner i vikt utan att göra någonting utan fungerar som ett komplement till ditt hälsosamma liv. Om du tränar sport minst 3 gånger i veckan och äter en kalorifattig diet med en vibrerande plattform kommer du att kunna optimera resultaten.

Du bör också komma ihåg att vibrerande plattform är en dynamisk styrketräning, så det rekommenderas inte att du använder det dagligen. Kom ihåg att så att din kropp inte känns övertränad är det viktigt att du håller några viktiga riktlinjer; I OneHowTo ger vi dig mer information om det i artikeln där vi pratar om frekvensen för att gå till gymmet. Plattformen uppnår en koncentrerad träning eftersom det under en 10-minuters session motsvarar en 20-minuters träning i gymmet; därför rekommenderas det att det används som högst 3 gånger i veckan och med varandra dagar.

Du bör också komma ihåg det inte alla vibrerande plattformar på marknaden är effektiva; Innan du förvärvar en är det viktigt att du pratar med en expert och bedömer om det passar dina behov eller inte. Normalt är maskinerna i gymmet mycket effektiva såväl som de som har ett högre pris (glöm att köpa en till ett löjligt pris eftersom det inte kommer att göra något bra).

Framför allt får du inte glömma det för att gå ner i vikt med den vibrerande plattformen du måste njuta av en rutin veckoträning samt en diet; På OneHowTo erbjuder vi dig några av de mest populära viktminskningsdieterna samt en video där vi berättar hur du går ner i vikt med en träningsrutin.


Fördelar med den vibrerande plattformen

De vibrationer produceras av vibrerande plattform de får vår kropp att uppleva en rad fördelar som sträcker sig från estetiska fördelar till blod- och cirkulationshälsofördelar. Fördelarna med den vibrerande plattformen inkluderar följande:

  • Tack vare vibrationerna gör den vibrerande plattformen vår kropp bränna kalorier och därmed hjälpa oss att eliminera fett och energi från vår kropp.
  • Det är också en bra allierad för bekämpa celluliter och främja eliminering av vätskor eftersom vibrationerna ger en muskelmassage som ger celluliter värme. På detta sätt uppnås att vätskans rörelse frigör fettcellerna och därför ser vi att vår kropp är mjukare och mjukare.
  • De blodcirkulation Det drar också nytta av användningen av den vibrerande plattformen eftersom vibrationen uppnår större syresättning av cellerna.
  • På grund av vibrationerna gör plattformen vår musklerna blir tonade och bekräftar sig själva och uppnår ett mer utbildat, jämnare och fastare fysiskt utseende.


Vibrerande plattformsövningar

Det finns olika Träning som du kan utföra med vibrerande plattformInnan du gör dem rekommenderas det alltid att du konsulterar din tränare för att avgöra om det finns något som inte passar din kropp (om du har någon typ av sjukdom eller att du vill påverka ett visst område).

I allmänhet är den vibrerande plattformens övningar mycket enkla att genomföra:

  • Kombination av olika hållningar med ben: allt du behöver göra är att ta dig upp på apparaten och växla varje minut med olika övningar med benen: lägg dem isär på tårna, böj nu knäna lite och så vidare.
  • De knäböj De är också en bra övning för att stärka benen, skinkorna och kalvarna.
  • De armhävningar som du brukar göra, blir effektivare om du tränar dem på den vibrerande plattformen: du får mer tonade armar, rygg och buk.


Om du vill läsa fler artiklar som liknar Hur man går ner i vikt med den vibrerande plattformenrekommenderar vi att du går in i vår Fitness-kategori.