Vilka är fördelarna med hopprep
Det finns många fysiska aktiviteter som vi kan träna utan att behöva lämna hemmet eller investera pengar i ett gym. Och bland alla, hoppa repet Det är en av de mest fördelaktiga, maximerar vårt motstånd och hjälper oss att uppnå våra fysiska mål effektivt. Känna till vad är fördelarna med hopprep? På OneHowTo.com förklarar vi fördelarna med denna aktivitet och om den passar dig.
Steg att följa:
Bland de många övningarna du kan göra hemma är hopprep en av de mest praktiska och effektiva, där du arbetar med flera muskelgrupper samtidigt som hjälper dig att uppnå utmärkta resultat.
För att starta en av fördelarna med hopprep tydligare är dess gynnsamma bidrag till vårt hjärtas hälsa, eftersom det är en utmärkt kardiovaskulär träning som hjälper dig att värma upp, aktivera din kropp och bränna kalorier effektivt.
Visste du hoppa repet är det en av de mest kompletta övningarna som finns? Denna aktivitet fungerar effektivt för olika muskelgrupper, vilket gör den idealisk för dem som har lite tid att träna.
Genom att utföra det arbetar du:
- Benen, eftersom hoppet hjälper till att tona dina lår, kalvar och skinkor.
- Mage, höfter och rygg, som måste vara fasta för att hålla kroppen balanserad under hopp.
- Armarna, eftersom repets rörelse gynnar dess toning. Ju tyngre det är, desto bättre resultat får du.
Om du vill förhindra osteoporos eller stärka dina ben är hopprep den perfekta aktiviteten, eftersom hoppjack hjälper till att stärka benmassan genom att förbättra dess struktur effektivt.
Som om det inte var tillräckligt är denna aktivitet utmärkt för Bränna kalorier, fett och främja viktminskning. 10 minuters hopprep i bra takt motsvarar ungefär 30 minuters körning, så det är väl värt ett försök.
Hoppa repet Det är en övning som kräver viktig samordning mellan dina ben och dina armar, så det hjälper till att förbättra denna punkt, men fungerar också på andra viktiga aspekter som balans och reflexer. De som hoppar rep tenderar ofta att ha mer utvecklade reflexer och ett bättre perceptuellt system. Det är också en utmärkt aktivitet att förbättra koncentration.
Men som en träningsövning, hopprep rekommenderas inte Ja:
- Du har rygg-, höft-, knä- eller fotledsskador.
- Du har hjärt- eller andningsbesvär, i sådana fall är det lämpligt att först rådfråga din läkare.
- Impact sports är förbjudet.
Om du vill läsa fler artiklar som liknar Vilka är fördelarna med hoppreprekommenderar vi att du går in i vår Fitness-kategori.