Är det bra att träna på natten?
Är det bra att träna på natten? För dem som arbetar under dagen är den enda gången de hittar att träna när de avslutar dagen. Andra har svårt att aktivera på morgonen och föredrar att vänta till natt för att springa. Men är detta ett alternativ friska? I OneHowTo avslöjar vi fördelar och nackdelar att utöva nattsport.
Index
- Det viktiga är att spela sport
- Nackdelar
- Fördel
- Värderingar
Det viktiga är att spela sport
Oavsett vilken tid det är är träning alltid hälsosam och därför bra för vår kropp och själ. Så det viktiga är inte den tidpunkt då det görs, utan faktumet att vara konstant. Den lämpligaste tiden att göra det beror dock alltid på anpassningen av vår kropp. Det är därför det erbjuder vissa människor mer välbefinnande träna på morgonen, medan andra på eftermiddagen eller kvällen.
Nackdelar
Det mest uppenbara av nackdelarna med att träna på natten är att det på något sätt kan påverka takten i vår dröm. Men att göra det på natten kan hjälpa oss att sova lugnare, eftersom resultatet av aktiviteten hjälper koppla av efter en lång dag.
Å andra sidan ökar sporten kroppstemperaturen så att musklerna är aktiva och redo att fortsätta med andra aktiviteter. aktiviteteroch kanske inte bara för att sova.
När det gäller träning under dagen bör det övervägas att enligt en studie från University of Northumbria, publicerad i British Journal of Nutrition, de som gör sport på fastande mage bränner upp till 20% mer fett än de som gör det efter frukost eller till och med vid andra tillfällen. Detta beror på att dessa idrottare bränner sina reservfett, men de andra bränner det de har förvärvat under frukost eller lunch.
Dessutom skärper morgonövningen intelligensen genom att aktivera kroppen omedelbart och ge en känsla av Energi som hjälper oss att bära alla aktiviteter på dagen på ett lättare sätt.
Fördel
Men att träna på natten har också sina fördelar. Vid den tiden båda nivåerna hormonell när vår kroppstemperatur når sin maximala nivå, så är kroppens tillstånd optimalt för sport. Enligt en studie utförd av Center for Clinical Research vid University of Chicago innebär detta en förbättring av ökningen av uthållighet och muskelmassa under träning. sportutövning med avseende på andra scheman. Dessutom minskar risken för skador.
Värderingar
Om du inte kan bestämma dig för att träna på natten eller under dagen, gör bara detta experiment. Prova nattövning i en vecka och kontrollera följande reaktioner i din kropp och humör:
- Ämnesomsättning: sport förbättrar matsmältningsprocessen och absorberar näringsämnen. Om du märker att din kropp kräver mer mat bör du överväga att träna under dagen istället för på natten.
- DrömTräning ökar energin, så det kan vara svårt för dig att sova. Men det är också tröttsamt, så du kan stekas på nolltid. Hur påverkar det dig? Utvärdera denna punkt och se hur du sover bättre, om du har tränat under dagen eller på natten.
Lyssna på din kropp och bestäm själv!
Om du vill läsa fler artiklar som liknar Är det bra att träna på natten?rekommenderar vi att du går in i vår Fitness-kategori.