Hur man börjar göra crossfit

Före börja göra crossfitDu bör veta att det är en träningsmodalitet som kräver en mycket bra fysisk form som utgångspunkt. Det lockar många anhängare eftersom det gör att vi kan arbeta med så olika aspekter som styrka, flexibilitet eller hjärt-kärlsystemet. Du kan träna crossfit både i gymmet, i ditt eget hem eller ute. På OneHowTo.com förklarar vi hur man börjar göra crossfit.

Steg att följa:

På crossfit musklerna arbetar med mycket intensitet, så när du börjar fokusera inte bara på en övning, utan variera den för att inte överbelasta någon muskelgrupp och riskera skada. En av attraktionerna i crossfit det är din mängd övningar.

När du hör om RDDDu borde veta att dessa akronymer hänvisar till Dagens rutin, och dess varaktighet kan vara från 5 minuter till en halvtimme. Det är den tid du spenderar varje dag på att träna crossfit. Det kan tyckas lite, men träningens intensitet får dig att ändra dig.

Det vanliga är att crossfit Det tränas i tre dagar och vilar på den fjärde så att musklerna som utsätts för stora ansträngningar kan återhämta sig. Vi rekommenderar att du följer dessa riktlinjer för att undvika utmattning eller personskada.

När det gäller utformningen av varje RDD, det är något mycket personligt. Du har ett brett utbud av övningar att välja mellan: push-ups, pull-ups, vikter, hastighet, rodd, hopp etc. När det gäller att träna din session crossfitmåste du ta hänsyn till det högsta AMRAP, som refererar till att göra maximalt antal repetitioner av en övning på en viss tid. Det är där intensiteten i denna typ av träning kommer ifrån.

Termen Box avser den plats där träningen hålls. crossfit och när det är gjort utomhus kallas det utomhus.

En annan aspekt som du måste ta hänsyn till när börja göra crossfit är att självförbättring är en av dess egenskaper, så börja med några mål som du kan uppnå för att öka dina utmaningar dag för dag.

Om du vill läsa fler artiklar som liknar Hur man börjar göra crossfitrekommenderar vi att du går in i vår Fitness-kategori.