Fördelar med att öva brasiliansk jiu jitsu


Brasiliansk jiu jitsu blir alltmer modern runt om i världen. Det är en kampsport som har flera fördelar, särskilt för att komma i form. Och det är att med sin övning utförs en hel del fysisk träning som rör nästan alla kroppens muskler. Men de är inte dess enda fördelar eftersom det också är till stor hjälp att balansera kropp och själ. Om du inte känner till den här sporten eller inte vet mycket om den ännu, i OneHOWTO kommer vi att förklara dem alla fördelarna med att öva brasiliansk jiu jitsu eller BJJ, för dess förkortning på engelska, för både vuxna och barn.

Index

  1. Vad är brasiliansk jiu jitsu eller BJJ
  2. Mentala fördelar med att öva brasiliansk jiu jitsu
  3. Fysiska fördelar med att träna brasiliansk jiu jitsu
  4. Är brasiliansk jiu jitsu bra för barn?

Vad är brasiliansk jiu jitsu eller BJJ

Under detta namn är faktiskt en kombination av kampsport, självförsvarssystem och stridsport. Anledningen till denna blandning är att den härstammar från kampsporter som huvudsakligen användes i Indien och Kina, som senare började praktiseras i Japan och senare exporterades till Brasilien från det japanska landet.

En process genom vilken den innefattar flera rörelser som påminner mycket om de tre metoderna som den blandar. Och det är att denna praxis fokuserar på ett autentiskt kropp mot kropp, är en kontaktsport som bekämpas mellan två personer på marken. I den här andra artikeln berättar vi mer om De bästa kontaktsporterna.

Faktum är att några av hans vanligaste metoder är så kallade kast och borttagningar, inlagor eller block. Även om dessa namn kan imponera är det inte syftet med denna övning att skada den andra personen, särskilt inte när det utförs i gym eller idrottsanläggningar. I dessa fall undervisas klasser för att förbättra fysisk och mental kondition, samt lära sig att försvara sig mot vissa typer av attacker, förutom att arbeta med vissa specifika aspekter.


Mentala fördelar med att öva brasiliansk jiu jitsu

De Brasiliansk jiu jitsu eller BJJ-övning det är mycket bra för sinnet. Och det är den brasilianska jiu jitsu på mental nivå som ger oss:

  • Säkerhet: Genom att känna till självförsvarrörelser har du mindre rädsla för eventuella attacker som kan hända, till exempel på gatan. Du får också självkänsla.
  • Mental styrka: Liksom många sporter eller kampsport som kommer från östra länder krävs stor koncentration och tålamod för att utföra varje rörelse bra, vilket ökar din mentala styrka. Detta ökar eftersom du också känner mycket mer lugn och inre lugn.
  • Disciplin: Utövandet av brasiliansk jiu jitsu kräver disciplin för att uppnå sportmål, så det kommer också att hjälpa dig att ha mer disciplin i ditt dagliga personliga och professionella liv.
  • Jag respekterar: Brasiliansk jiu jitsu tar dig med i en serie värden som respekt för den andra personen, liksom ansvar, ödmjukhet och sällskap. Om du redan hade dem kommer de att förbättras.
  • Eliminera stress: Kombinationen av aeroba och anaeroba övningar gör att jiu jitsu hjälper till att eliminera spänningar och därför hjälper det dig också att minska nivån på stress och ångest.

Fysiska fördelar med att träna brasiliansk jiu jitsu

Den andra delen som fungerar med utövandet av brasiliansk jiu jitsu är fysik. I verkligheten går kropp och sinne hand i hand och drar nytta av dess fördelar samtidigt. När det gäller den fysiska delen har övning av jiu jitsu en rad fördelar som härrör från det kardiovaskulära arbetet och den kraft som utförs under träning, såväl som vid stretching. På kort tid att träna det kan du märka en ökning av motstånd och lungkapacitet, bland andra aspekter. Allt detta översätts till följande fysiska fördelar med brasiliansk jiu jitsu:

  • Gå ner i vikt: Jiu jitsu är en av de bästa metoderna för att gå ner i vikt och bränna fett eftersom aerobiska och anaeroba övningar under sin träning kombineras och detta i sin tur gör att fett förbränns, men utan att förlora muskler. Du kommer att märka att kroppen är mer definierad. Det uppskattas också att du under en enda session kan bränna mellan 800 och 1 500 kalorier, eftersom du är en av de sporter som du förbränner mer kalorier med och dessutom eliminerar du gifter lättare genom att svettas mer.
  • Få mer styrka: Genom att behöva utföra försvarsrörelser, motståndsarbete och att möta en annan person, kommer du gradvis att få fysisk styrka och motstånd.
  • Flexibilitet: Det är en annan av fördelarna med jiu jitsu på grund av de olika rörelserna du måste utföra. Även om du i början inte är så flexibel, med tiden och när du utvecklas i träningen, uppnås det.
  • Kardiovaskulär kapacitet: Som vi tidigare har påpekat när vi talar om viktminskning, under jiu jitsu utför du också aerob träning, vilket resulterar i en förbättring av kardiovaskulär kapacitet och en större förstärkning av hjärtat. Dessutom hjälper det till att minska kolesterol genom att bränna fett och främja blodcirkulationen.
  • Lungkapacitet: Det förbättras också och det ökar lungkapaciteten genom att behöva utföra aeroba övningar och kontrollera andningen under rörelser.
  • Förbättrat fysiskt tillstånd: För alla de tidigare nämnda fördelarna är det som uppnås med jiu jitsu i allmänhet ett bättre fysiskt tillstånd eller en bättre form.


Är brasiliansk jiu jitsu bra för barn?

Brasiliansk jiu jitsu är bra för barn, som de flesta kampsport. Och inte bara så att de tränar, utan också för att de lär sig bra värden som respekt för andra, förbättrar vissa aspekter av deras personlighet och till och med kan övervinna deras rädslor. Faktum är att det finns proffs som rekommenderar det till alla minderåriga som drabbas av mobbning så att de kan lära sig att försvara sig och öka sin självkänsla. Men förutom självförsvar, Brasiliansk jiu jitsu för barn har en annan serie fördelar:

  • Motoriska färdigheter: hjälper till att utveckla ditt motorsystem, främja din rörlighet.
  • Stimulering: Brasiliansk jiu jitsu stimulerar barns sinnen genom att behöva hitta de tekniker och strategier som de anser vara mest lämpliga för att möta sin rival och genom att lära sig något nytt.
  • Tillit och säkerhet: Denna kampsport, som med vuxna, gör också att barn känner sig säkrare och har större förtroende för sig själva för att möta utmaningar och situationer.

I den här andra artikeln förklarar vi allt om vad som är fördelarna med kampsport för barn, inklusive BJJ eller brasiliansk jiu jitsu.

De är fördelarna med att träna brasiliansk jiu jitsu som vi har sagt till dig i oneHOWTO så att du vet mer om denna sport eller kampsport. Kom ihåg att du alltid ska göra det i händerna på specialister och kontakta din läkare i förväg för att verifiera att du inte har några hälsoproblem som hindrar dig från att träna.

Om du vill läsa fler artiklar som liknar Fördelar med att öva brasiliansk jiu jitsurekommenderar vi att du går in i vår Fitness-kategori.