Vilka är fördelarna med rodd

Det finns flera aeroba övningar som vi kan använda för att förbättra vår fysiska form, men i den här OneHowTo-artikeln kommer vi att fokusera på att prata om roddmaskin, en enhet som används ofta kan ge många fördelar för din fysiska och emotionella hälsa. I den här maskinen, som namnet antyder, den rörelse som utförs när rodd simuleras, arbetar många kroppsmuskler och därför är det idealiskt att få motstånd, styrka och flexibilitet. Dessutom är det utmärkt för dem som vill tona upp och förlora några extra kilo. Fortsätt läsa den här OneHowTo-artikeln och upptäck vad är alla fördelar med rodd.

Steg att följa:

Träna kroppen i roddmaskin är ett bra alternativ när du vill arbeta flera muskelgrupper samtidigt, förbättra rörligheten för olika leder och förbättra både fysisk motstånd och flexibilitet och styrka. Till skillnad från andra maskiner involverar rodd en stor del av kroppen och låter dig träna både övre och nedre delen av kroppen. Därefter visar vi dig vilka specifika delar av kroppen du kan arbeta med och vilka fördelar rodd kommer att ge var och en av dem:

Ben: den kontinuerliga böjningen och förlängningen av benen som uppstår när du ror gör att du kan utöva alla muskler i kalvar, lår, skinkor och höfter. Detta förbättrar benens styrka och flexibilitet till stor del.
Vapen: Precis som benen, utför armarna också en kontinuerlig flexions- och förlängningsrörelse, så alla muskler bearbetas, inklusive axlarna, vilket främjar deras styrka och flexibilitet.
Trunk: Rodd gör det också möjligt att stärka och tona hela överkroppen, eftersom både axlar, bröst och rygg är helt involverade i rörelsen.

Träning på roddmaskinen är en utmärkt uthållighetsövning, vilket gör den också väldigt bra fördelaktigt för cirkulationssystemet och hjärtets funktion. Dessutom, som vi har påpekat tidigare, genom att involvera rörligheten för så många muskelgrupper samtidigt, förbättrar det blodcirkulationen i kroppen och förhindrar sjukdomar som kan äventyra hjärt-kärlhälsan på lång sikt.

Raden inomhus- det är också en bra allierad för de människor eller idrottare som försöker bränna kroppsfett och gå ner i vikt. Genom att utöva båda kroppens muskler blir arbetet större och därför sker en större fettförbränning på kortare tid. I själva verket är det en av de mest efterfrågade maskinerna för detta ändamål i gym, och det låter dig bränna många fler kalorier än andra enheter som finns i gymmet. Tänk på att det under en intensiv rodd är möjligt att bränna upp till 125 kalorier på bara 15 minuter eller cirka 500 kalorier på cirka 60 minuter.

Om du befinner dig i den svåra uppgiften att gå ner i vikt och för detta har du börjat träna i ett gym regelbundet, rekommenderar vi att du läser vår artikel Hur man går ner i vikt i gymmet, hittar du tips som kommer att vara av stor hjälp för att uppnå det på ett mycket bättre sätt snabbare.

Vi vet att med fysisk aktivitet frigörs spänningar och större kroppsavslappning uppnås efter dess träning. Och i den här raden är en annan av de stora fördelarna med rodd, eftersom det är en idealisk träningsmaskin för att frigöra adrenalin, lindra spänningar och öka mängden endorfiner som kroppen släpper ut, och allt detta är perfekt för minska stress och nervositet Det kan skapa liv och rörelse i det dagliga livet.

Det förutsätter också en fördelaktig och adekvat utbildning för dem personer som har skadats och de behöver återhämta sig lite efter lite. Även om musklerna sträcker sig och drar sig i stor utsträckning under träningens genomförande, övas det med låg intensitet, innebär det en liten inverkan på lederna som kan vara utmärkt för att förbättra rörligheten i det skadade eller skadade området. Detta är något som skiljer det från andra aeroba aktiviteter, till exempel löpning.

Och naturligtvis är rodd regelbundet också ett bra sätt att komplettera andra idrottsdiscipliner som att cykla, joggning, simning, tennis, handboll etc. Faktum är att det finns många idrottare som använder den här maskinen för att hålla sig i topp fysisk form och för att arbeta de olika muskelgrupperna på ett mycket mer effektivt och balanserat sätt, särskilt de som inte tränar så mycket i sporten som de normalt utövar.

Du kan inte bara utföra roddträning i ett gym, det är en maskin som du också kan köpa och installera hemma enkelt och bekvämt. Det finns många modeller som enkelt kan fällas för att förvara dem var du vill, vare sig det är i en garderob, under sängen etc.

Om du vill läsa fler artiklar som liknar Vilka är fördelarna med roddrekommenderar vi att du går in i vår Fitness-kategori.