Fördelar med att träna på morgonen

Det finns många sätt som motion gynnar vår hälsa och den tid vi tränar Du kan hjälpa oss att öka dessa fördelar eller låta oss dra full nytta av dem.Många människor tränar på eftermiddagen eller till och med på natten, eftersom det är efter jobbet de har den perfekta tiden att ägna sig åt sport, men det finns många anledningar till att du bör överväga att ändra ditt träningsschema.

Att offra några minuters sömn och gå ut ur sängen direkt till träning kan fylla dina dagar med så positiva saker att, även om det kan kosta lite att byta de första veckorna, så undrar du varför du inte hade gjort det tidigare. Vet fördelarna med att träna på morgonen i den här OneHowTo-artikeln och börja alltid dina dagar på det mest aktiva sättet.

Steg att följa:

En av de huvudsakliga fördelarna med att träna på morgonen är att det gör att du kan vara mer konstant, när du har minst två veckor att utföra din rutin när du bara vaknar ser du att din kropp vänjer sig och börjar behöva den. Det är också mindre troligt att du har ett möte tidigare samma dag som hindra dig från att följa din utbildningtill skillnad från när du tränar på eftermiddagen, för många gånger tenderar vi att skjuta upp träningen på grund av en social händelse eller på grund av tröttheten i arbetsdagen. Träning på morgonen gör att du kan ha en fast och konstant rutin.

Det första på morgonen är när mer energi har kroppenDet är därför en annan fördel med att träna på morgonen är att du får bättre resultat. Att få ut det mesta av hur aktiv och regenererad din kropp är när du vaknar gör att du kan prestera bättre i rutinen, arbeta din hjärtfrekvens bättre och därför bränna mer fett.

En studie från Northumbria University i Newcastle visade att studenter som tränade tidigt på morgonen brände 20% mer fett än de som gjorde det på eftermiddagen, beror det på att träna på fastande mage gör att du kan bränna det reserverade fettet i kroppen och inte det fett du konsumerade under dagen.

Om du är en av de människor som inte har för vana att äta frukost är det bra att du vet att du tränar på morgonen hjälper inte att hoppa över frukost. När du tränar på fastande mage och mycket tidigt, bränner din kropp mer energi, vilket är anledningen till att du senare kommer att ha aptit och vill äta på ett hälsosamt och balanserat sätt för att inte förlora alla ansträngningar som görs under träningen .

En annan fördel med att träna på morgonen är att det tillåter dig börja dagen på gott humör och mer energi. Träning stimulerar produktionen av hormoner som genererar emotionellt välbefinnande, så en ökning av dessa ämnen på morgonen gör att du kan möta din dag och arbetsdagen som väntar dig på ett mer positivt sätt: utan stress! Kom ihåg att träning är ett av de bästa verktygen för att kontrollera ångest och bekämpa stress.

Reglera det endokrina systemet är en annan fördel med att träna på morgonen. När du tränar ständigt och samtidigt börjar kroppen reglera sina interna processer, med början i de endokrina och hjärtfunktionerna, som förbereder produktionen av hormoner och aktiverar cirkulationen eftersom de redan vet att när du vaknar kommer kroppen att börja flytta.

Medan du tränar på morgonen hjälper det till att skapa en frukostvanor, det hjälper också vara mindre hungrig hela dagen. Varför? Din första hungerbinge kommer att vara mycket tidigt på morgonen efter träning, så att du kan gå igenom resten av dagen med tillräckligt med energi och hålla din aptit i schack.

Mellan fördelarna med att träna på morgonen Det är också att det hjälper dig att känna dig uppfylld. Det syftet, det målet som du vill uppnå, den vanan du vill anta är det första du gör när du vaknar, vilket kommer att ge dig en känsla av stolthet och tillfredsställelse som kommer att pågå hela dagen. Och när du lämnar jobbet ser du att du har mer tid att dela med andra människor, att du inte har något i väntan på att du ska göra och att du är fri från ånger att sova vilande till nästa morgon.

Om du vill läsa fler artiklar som liknar Fördelar med att träna på morgonenrekommenderar vi att du går in i vår Fitness-kategori.