Hur man hoppar rep

Hopprep Det är något som vi alla gjorde som barn men det är också en utmärkt och intensiv övning som vi kan göra när vi är vuxna få styrka och uthållighet. Därför anses det vara en utmärkt form av träning. För att njuta av alla fördelarna med denna aeroba träning måste du göra det korrekt, det är därför vi på OneHowTo.com förklarar hur man hoppar rep.

Steg att följa:

Det första du måste tänka på hopprep i gott skick är att välja ett repmaterial som inte skadar dina händer. Det finns vissa strukturer som är för grova och kan orsaka problem i handflatorna när du blir varm och börjar svettas.

Repets längd är också viktig när det gäller att veta hur man hoppar rep. Du är själv den som måste bedöma vilken storlek som passar dig. Det är något som inte bara beror på din längd utan också på armarnas längd. Du måste se till att när du hoppar behöver du inte krympa så att repet inte träffar ditt huvud och inte heller drar det upp för mycket för att inte snubbla över det när du passerar genom dina fötter.

Redan att känna till tekniken för hur man hoppar rep, du måste noggrant mäta hastigheten med vilken du flyttar repet, som antalet hopp under en viss tid beror på. Även om det kanske inte verkar som det innan du börjar, hopprep det är en mycket intensiv aktivitet. Så kontrollera handledenas rörelse så att du inte kräver en alltför snabb rytm som får dig att tröttna snabbt.

Också när det gäller handrörelserna måste du komma ihåg att endast dessa är de som måste ha ansvaret för att ge impulsen till repet så att det rör sig. Armarna uppfyller inte denna funktion, så håll dem utsträckta längs kroppen medan hopprep. Det är också praktiskt att känna till några övningar för att stärka handlederna om du ska hopprep regelbundet.

En annan postural rekommendation att veta hur man hoppar rep är att du försöker hålla ryggen rak hela tiden. För detta är det viktigt att du strikt följer anvisningarna i instruktion nummer 2 angående repets längd. Vi insisterar på att det ska tillåta dig att hoppa utan att behöva böja dig över.

Hopprep Det är en högeffektiv övning, något som du måste ta hänsyn till när du väljer rätt skor för att utöva denna sport. Även om de är lite dyrare, köp sneakers som har mycket dämpning, vilket hjälper dig att skydda dina leder.

Om du följer alla dessa instruktioner kommer du att kunna hoppa rep och få styrka och uthållighet medan du tränar den här aktiviteten som kan vara väldigt rolig.

Om du vill läsa fler artiklar som liknar Hur man hoppar reprekommenderar vi att du går in i vår Fitness-kategori.