Hur är calisthenic övningar

Huvudegenskapen för kalistheniska övningar är att de inte behöver yttre element för att hjälpa oss att träna våra muskler, men kroppens egen vikt används för att skapa kraft med en viss muskelgrupp. Därför är det inte nödvändigt att vi går till ett gym för att utföra dem, men vi kan göra dem i vårt eget hem. I den här artikeln kan du hitta mer information om gymnastik. Så att du vet hur du tränar det, på OneHowTo.com förklarar vi hur är calisthenic övningar.

Steg att följa:

Som vi nämnde är vikten av vår egen kropp det som gör att vi kan träna på ett optimerat sätt i kalistheniska övningar. De olika hållningarna och de olika rörelserna kommer att optimera våra aktiviteter så att vi inte behöver yttre element som bollar, apparater, vikter eller hantlar.

En annan egenskap hos kalistheniska övningar är att, genom att basera sig på naturliga rörelser i vår egen kropp, arbetas muskelgrupper, med vilka optimeringen av varje arbetssession är maximal.

För att arbeta i ryggen, a calisthenic träning Den ligger med framsidan ner på golvet, på en matta. Handflatorna ligger mot marken, på axlarnas höjd. Sedan tvingar vi armarna att lyfta ryggen.

På detta sätt, utan behov av enheter, arbetar vi med ett stort antal muskler med vår egen vikt.

Med kalistheniska övningar vi kan också träna bröstet. För att göra detta håller vi fast vid den övre ramen på en dörr med händerna och tvingar oss själva att lyfta kroppen så mycket vi kan. Uppenbarligen måste vi vara i mycket god form för att utföra denna övning eftersom vi måste använda mycket styrka.

A kalisthenisk aktivitet mycket billigare men lika effektivt, även om det kanske inte verkar som det, består av att stå framför en vägg, 1 meter bort, och vila handflatorna mot ytan. Sedan, utan att röra fötterna, låter vi kroppen falla mot väggen genom att böja armarna och sedan återgår vi till startpositionen, böjer och sträcker våra övre extremiteter.

På detta enkla sätt kommer vi att arbeta med armarna.

Klassiska övningar som squats, sit-ups eller push-ups är också calisthenic övningar. Vi kan öva dem var som helst och utan behov av externa element, och lyckas arbeta effektivt på muskelgrupper genom att använda vår egen kropps vikt.

Om du vill läsa fler artiklar som liknar Hur är calisthenic övningarrekommenderar vi att du går in i vår Fitness-kategori.