Kan jag göra elliptisk under graviditeten?
Graviditeten Det är ett stadium som kännetecknas av förändringar, inte bara i vår kropp utan också i vår dagliga rutin. Det råder ingen tvekan om att de fysiska förändringar som en kvinnas kropp upplever också kan påverka hennes humör, varför många kvinnor tillgriper fysisk aktivitet att känna sig mycket friskare under detta skede, men det är viktigt att vara tydlig om de bästa alternativen för att träna säkert. Du undrar om du kan göra elliptisk under graviditeten?, på OneHowTo.com svarar vi på det.
Index
- Du är gravid, inte sjuk
- Kan jag göra elliptisk under graviditeten?
- När ska man börja och vad man ska tänka på
- Vilka andra övningar kan jag göra under graviditeten?
Du är gravid, inte sjuk
Det är något mycket viktigt som bör vara tydligt under graviditeten: det är inte en sjukdomDärför, och såvida inte din läkare säger att du ska vila, ska du inte bete dig som en sjuk person utan försöka leva ditt liv så normalt som möjligt men göra de nödvändiga ändringarna.
Vad betyder det här? Att du ska äta lika bra som alla som vill vara hälsosamma men med hänsyn till några viktiga aspekter i din kost och att du kan hålla dig fysisk aktiv, särskilt om du tränar ofta innan du blir gravid, värre genom att ändra din rutin för att säkerställa framför allt hälsan.
Kan jag göra elliptisk under graviditeten?
Även om du kan bränna mycket kalorier på det, anses elliptiska vara en maskin med låg påverkan för lederna och för kroppen i allmänhet, eftersom det är ett alternativ där det inte är för mycket rebound som det som uppstår till exempel när vi springer.
Alla dessa villkor gör det är möjligt att göra elliptisk under graviditeten utan problem, men alltid väl fäst vid styret för att undvika alla typer av fall som kan äventyra din hälsa. Det är också viktigt att reglera intensiteten och göra det med måttlig hastighet som gör att du kan träna men utan att överskrida intensiteten.
När ska man börja och vad man ska tänka på
Om du gjorde sport innan du blev gravid kommer din kropp att vara helt van vid fysisk aktivitet, men det är nödvändigt att komma ihåg att du inte längre är densamma som tidigare, att du har barnets vikt på toppen och att många förändringar tar placera i kroppen, det är därför det är viktigt att du följer dessa rekommendationer innan du gör elliptisk eller någon annan fysisk aktivitet under graviditeten:
- Kontakta din gynekolog, för under vissa graviditeter rekommenderas inte fysisk aktivitet. Det är din läkare som måste ge dig det slutgiltiga godkännandet.
- Om allt går bra med din graviditet och din läkare tillåter dig att göra fysisk aktivitet är det viktigt att det alltid har låg påverkan. Övningar som att springa, hoppa eller bära för mycket vikt bör inte övas.
- Börja alltid långsamt, värm upp i 10 minuter och öka sedan till måttlig intensitet, om du märker någon reaktion i kroppen, avbryt omedelbart aktiviteten.
- Träna inte för hårt, kom ihåg att nu tröttnar du lättare. Det är viktigt att vila under träning och särskilt att hydrera mycket bra under och efter aktivitet.
Vilka andra övningar kan jag göra under graviditeten?
Dessutom gör elliptisk under graviditeten, under detta skede kan du också:
- Gör en stillastående cykel i måttlig takt.
- Att gå på löpbandet i måttlig takt rekommenderas inte att springa.
- Gör yoga för gravida kvinnor.
- Gör pilates för gravida kvinnor.
- Aquagym för gravida kvinnor eller simning med vissa försiktighetsåtgärder.
- Träna dina armar med maskiner eller lätta vikter.
Om du vill läsa fler artiklar som liknar Kan jag göra elliptisk under graviditeten?rekommenderar vi att du går in i vår Fitness-kategori.