Gynnsamma övningar för ryggen


Många gånger har vi gjort det Ryggont och vi gör övningar för att förbättra, men i verkligheten vet vi inte vilka som kan passa oss för att nå vårt mål och kunna lugna molekylerna. Att arbeta din rygg väl mer lämpliga övningar Det är de som stärker och sträcker musklerna samtidigt. Här är de bästa övningarna för ryggen och fördelarna de ger dig.

Index

  1. GEMENSKAPSUTBILDNING
  2. SIMNING
  3. YOGA
  4. PILATER
  5. TAI-TXI
  6. ALLMÄN TONING
  7. PERSONLIG TRÄNARE

GEMENSKAPSUTBILDNING

Fungerar alla muskler korrigera dåliga hållningar och förbättrar kroppens rörlighet i allmänhet. Att vara medveten om din egen kropp är viktigt för att undvika skador.

SIMNING

Simning stärker musklerna som ger stabilitet i ryggraden. Den främre krypningen och baksidan är de stilar som anges för att behandla bakpatologier. Dessutom minskar risken för personskador genom att arbeta i vattnet. En bra teknik är viktig för att undvika risker.

YOGA

Sträckning är grunden för denna disciplin och hjälper till att förbättra flexibiliteten i muskler, senor och ligament. Dessutom ökar yoga styrka och gemensam rörlighet.

PILATER

Det är en mycket fullständig disciplin eftersom de bland annat arbetar med magmusklerna, ländryggbortförarna, skinkorna och det ryggradslösa området, en strategisk del för att bibehålla ryggens hälsa. Han utför också en omfattande postural utbildning och justerar ryggraden.

TAI-TXI

Disciplin som bidrar till att bli medveten om sin egen kropp och främja avkoppling. Genom mjuka och långsamma rörelser är det möjligt att öka elasticiteten i muskler och senor och stärka benen.

ALLMÄN TONING

Det är en serie av Uppvärmning, toning och stretching som undviker överbelastning, ländryggsskador och håller ryggen i gott skick.

PERSONLIG TRÄNARE

Hyra en personlig tränare som är specialiserad på sjukgymnastik är perfekt, eftersom att genomföra en adekvat träningsplan anpassad till varje persons behov och patologi som kommer att leda till en förbättring utan faror.

Om du vill läsa fler artiklar som liknar Gynnsamma övningar för ryggenrekommenderar vi att du går in i vår Fitness-kategori.