Hur man bränner mer kalorier

De löpning är en sportövning som vi kan uppnå bränna mer kalorier och minska kroppsfett. Förutom att äta en balanserad kost är fysisk träning nödvändig för att vara fit och definiera vår figur. Vi måste vara medvetna om att det finns övningar som möjliggör högre kaloriförbrukning än andra och sättet att öva på det påverkar också detta. Därför kommer vi att berätta för dig i den här OneHowTo-artikeln, med fokus på att köra hur man bränner mer kalorier.

Steg att följa:

För bränna mer kalorier igång Det är grundläggande variera träningsintensiteten, men du måste göra det gradvis. Försök att växla kortare och snabbare rutter med långsammare och längre. Se vår artikel Så här förbättrar du uthållighet när du springer för bästa resultat.

De rytmförändringar de är utmärkta för bränna fett och ett bra alternativ kan vara att prova en session av fartlek (olika hastigheter) en gång i veckan. Det är utmärkt för att förbättra din aeroba förmåga och vänja din kropp och dina ben att träna.

Visste du springa varannan dag Ökar det kaloriutgifterna? Genom växlande träning har vår kropp en vilotid då den kan återhämta sig från den energi som förbrukas och det är då kroppsförändringarna utförs effektivt.

När vårt mål är bränna fettmåste vi öka träningslängden när kroppen är van vid träningen. Planera en längre session minst en gång i veckan. 45 minuters sessioner som kombinerar kontinuerlig jogging med 20 eller 25 sekunders accelerationer är effektiva för att bränna kalorier snabbare.

Blanda dina löpsessioner med En annan sport att du gillar dem också kommer att uppnå öka kaloriutgifterna av din kropp. Så begränsa dig inte och prova olika discipliner som cykling, simning, fotboll etc.

En annan teknik som fungerar bra för Bränna kalorier och att minska fett, särskilt i benen, körs i sluttningar.

Om du vill läsa fler artiklar som liknar Hur man bränner mer kalorierrekommenderar vi att du går in i vår Fitness-kategori.