Hur man gör livmoderhalssträckor
Dålig hållning eller att arbeta långa timmar framför datorn och framför allt att göra det med stress kan orsaka spänning i området cervical och smärta. Det finns naturläkemedel för att bekämpa dessa livmoderhalsproblem, men du kan också tillgripa några enkla övningar så att dina muskler får elasticitet. Så att du kan undvika dessa irritationer, på OneHowTo.com förklarar vi i detalj hur man gör livmoderhalssträckor.
Steg att följa:
Cirkulära rörelser med huvudet. Den första övningen består i att flytta huvudet så att du ritar en imaginär cirkel så stor som möjligt. Gör allt långsamt eftersom det är lätt att bli yr.
Lyft dina axlar. Att flytta axlarna upprepade gånger upp och ner hjälper dig också slappna av i livmoderhalsen. Höj dem båda så högt du kan samtidigt och sänk dem sedan på ett kontrollerat sätt, det vill säga utan att tappa dem plötsligt.
Avslag. För sträcka sido livmoderhalsen följande övning kommer att vara till nytta. Det handlar om att flytta huvudet från höger till vänster, vrida nacken som om du förnekar, upprepade gånger.
En variation är att flytta huvudet från höger till vänster, men utan att vrida nacken, det vill säga luta det som om du försökte vila örat på axeln.
Hakan på bröstet. Ytterligare ett mycket effektivt drag till sträck livmoderhalsen det är så enkelt som att försöka röra hakan mot bröstet. Du kan hjälpa dig själv genom att trycka handen över huvudet till att sträcka plus.
Gå tillbaka. Den motsatta rörelsen till föregående punkt kommer också att vara till nytta. Med ryggen rak, låt huvudet falla tillbaka så långt du kan och håll positionen i några sekunder för att långsamt återgå till startpositionen.
Alla dessa övningar av livmoderhalssträckor du måste göra dem mycket noggrant, eftersom området du arbetar med är mycket känsligt.
Om du vill läsa fler artiklar som liknar Hur man gör livmoderhalssträckorrekommenderar vi att du går in i vår Fitness-kategori.
Tips
- Om du har ont, gör övningarna försiktiga så att du inte strävar för mycket.