Varför gör mina knän ont när jag tränar


Knäsmärta är vanligare än du tror och kan förekomma i olika situationer. En av dem är när du tränar eller spelar sport. Uppenbarligen oroar människor att känna smärta eftersom det vanligtvis är uttrycket att något inte är rätt i kroppen. Men det behöver inte alltid vara så eftersom andra faktorer kan ligga bakom obehaget. Dessutom, i fallet med knäsmärta vid träning, är orsakerna mycket specifika. Några av dem har en enkel lösning. Om du har dessa irritationer, har du säkert undrat någon gång Varför gör mina knän ont när jag tränar? Från UNCOMO kommer vi att förklara skälen till varför du känner denna smärta när du tränar och de aktiviteter och sporter som mest påverkar detta område.

Index

  1. Huvudorsakerna till knäsmärta vid träning
  2. Andra orsaker till varför knäna gör ont när du tränar
  3. Övningar och sporter som det är vanligare med knäsmärta

Huvudorsakerna till knäsmärta vid träning

När du gör en fysisk aktivitet är knäna normalt en av de kroppsdelar som är mest drabbade eftersom de är nyckeln till den rörelse som utförs i varje sport som cykling, löpning, simning eller fotboll, bland många andra. På detta sätt är knäna de som får det mesta av påverkan som uppstår vid varje rörelse, vilket är ännu större beroende på intensiteten med vilken fysisk träning utförs.

Men alla sporter eller fysisk träning påverkar knäet. Du behöver bara tänka på så enkla och grundläggande dagliga aktiviteter som att gå eller klättra uppför trapporna från jobbet eller hemmet.

I allmänhet, De främsta orsakerna till knäsmärta vid träning fysisk kan grupperas i:

  • Mekanisk överbelastning: Det är den som många idrottare eller personer som tränar med stor intensitet har. Men i allmänhet orsakas det också av ett slag, plötslig rörelse eller ett fel steg, vilket orsakar en vridning, vrickning eller brott. Dessutom utlöses det av slitage på de olika delarna av knäet.
  • Överträning: Smärtan uppstår för att du tränar med intensitet och också mycket ofta för att du vill uppnå målet att gå ner i vikt eller vara i form på kort tid eller för att personen måste förbereda sig för att klara fysiska undersökningar av motstånd för till exempel att gå med bland annat polisen eller brandkåren.
  • Skador: någon knäskada är smärtsam. Möjligheterna kan vara flera och inte alla är lika allvarliga, vilket orsakar kontinuerligt obehag, men hindrar inte att gå eller utföra andra rörelser. Detta får människor ofta att tro att det inte finns någon skada och att de inte går till läkaren, vilket orsakar mer och mer smärta och de väljer att gå till specialisten. Om du i ditt fall har en skada i den här delen rekommenderar vi att du läser den här andra artikeln där vi förklarar vilka övningar du kan göra om du har knäskada.
  • Benproblem: I många fall beror knäsmärtor på ryggproblem, särskilt i nedre delen av ryggen och höften, vilket får personen att gå dåligt, vilket orsakar smärta i detta område av kroppen. Ibland kan det också bero på en missbildning eller ett problem i foten eller på vissa specifika sjukdomar.


Andra orsaker till varför knäna gör ont när du tränar

Som vi har kommenterat tidigare kan skador och sjukdomar vara av olika karaktär, vilket i sin tur uppvisar olika svårighetsgrader. Och det finns några som är milda och bara generar obehag, medan andra är viktigare och till och med kräver en operation för att lösa problemet.

Således är dessa andra möjliga orsaker till knäsmärta vid idrott, fastän :

  • Iliotibialt band syndrom: Det produceras av en överbelastning och av överanvändning av mjukvävnad som går från höften till knäet.
  • Löparens knä: Denna sjukdom känns igen eftersom smärtan som känns är intensiv och ligger i området bakom knäet och bredvid knäskålen.
  • Tendinit: När det finns tendinit i knäet orsakas smärtan av seninflammation i detta område, även om det också kan uppstå på grund av deras degeneration. I båda fallen kan knäet påverkas.
  • Ligament: Varje skada på ligamenten orsakar knäsmärta. Detta inträffar i fallet med korsband, liksom laterala eller tibiella ligament.
  • Artrit: ledinflammation orsakar också knäsmärta. I allmänhet är det som orsakar fler problem den så kallade artros, som kännetecknas av skador på vävnaden som täcker ändarna på ledens ben. När det dyker upp börjar dessa ben gnugga mot varandra, och det är den friktionen som orsakar smärtan.
  • Menisk tårar: det är en vanlig knäskada. Ibland uppträder menisken i samma handling, även om smärta känns i området tills den går sönder. Denna skada är viktig eftersom det är vanligt att man måste genomgå operation.

Övningar och sporter som det är vanligare med knäsmärtor för

Vissa sjukdomar som vi har diskuterat visas på grund av slitage eller är förknippade med ålder, även om de inte är exklusiva för äldre människor. Knäsmärta kan också påverkas av sport eller fysisk aktivitet. Anledningen är ingen annan än att det finns metoder där påverkan på detta område av kroppen är större än på en annan.

På det här sättet är det bekvämt att veta vilka sporter de är, för om du har obehag i knäna kan det vara nödvändigt att ändra fysisk aktivitet för att träna en med mindre påverkan eller övervaka rörelserna som görs så att smärtan inte dyka upp. Och ibland finns det människor som inte tränar sport eller tränar bra eller inte använder lämpligt material, till exempel själva sportskorna, vilket är mycket vanligt i det specifika fallet.

Problemet kan också vara att personen inte värms upp tillräckligt innan du börjar träna eller inte sträcker sig tillräckligt efteråt. Att inte göra båda åtgärderna är en källa till smärta och muskuloskeletala problem, vilket kan påverka knäet.

Men förutsatt att allt är gjort bra är det bekvämt att känna till sporter som har större inverkan på knäna. I allmänhet är de de där det finns en förändring av rytmen i aktiviteten, lyftvikt, hoppning ... Bland dem är:

  • Löpning
  • Fotboll
  • Basketboll
  • Åka skidor
  • Snowboard
  • crossfit
  • Steg

Oavsett om du tränar på någon av dem eller någon annan fysisk aktivitet rekommenderas det alltid rådfråga läkaren för att utesluta allvarliga sjukdomar eller skador, förutom att ange de riktlinjer du kan följa för att undvika denna smärta. Från unCOMO hoppas vi att vi har hjälpt dig att lära dig mer om de möjliga orsakerna och att du inte längre behöver fråga dig själv varför gör mina knän ont när jag tränar? Dessutom rekommenderar vi att du läser den här andra artikeln om hur du tränar för att undvika knäskador.


Om du vill läsa fler artiklar som liknar Varför gör mina knän ont när jag tränarrekommenderar vi att du går in i vår Fitness-kategori.