De bästa sträckorna för efter zumba


Träning är en hälsosam vana för alla. Inom dessa aktiviteter öva zumba det har blivit en trend i vårt land. Kul, musikalisk och lätt att göra, denna aktivitet är en hit för både unga och gamla.

Men för att njuta av fördelarna är det viktigt att sträcka efter varje Zumba-session. Från OneHowTo.com förklarar vi vad de är de bästa sträckorna för efter zumba så att du kan utföra den här aktiviteten framgångsrikt.

Index

  1. Sevärdheter att göra zumba
  2. Sträcker efter att ha gjort zumba
  3. Typer av stretching

Sevärdheter att göra zumba

Att göra Zumba kräver få fysiska egenskaper för de människor som utför denna aktivitet och ändå ger det utmärkta fördelar och fördelar. Detta beror på att det är baserat på roliga övningar som stärka rytm och fysiskt tillstånd Av människor.

Således är det mycket fördelaktigt att genomföra regelbundna Zumba-sessioner förbättra flexibilitet av dem som övar det, förutom att göra sina rörelser mycket mer utdragbara.

Sträcker efter att ha gjort zumba

De stretching efter varje zumbasession är de en grundläggande aspekt av denna aktivitet. De är motiverade av de fördelar de ger dig, ett beslut som bör utvidgas till alla människor som utövar fysisk aktivitet och specifikt som utövar Zumba.

Således sträcker sig efter denna aktivitet förhindra skada förutom att främja din kropps samordning och förbättra avkoppling. Parallellt hjälper stretching dig minska muskelspänningen, och också mildra din huvudvärk eller om du lider av sömnlöshet.

Typer av stretching

Det finns olika typer av sträckor som du kan göra efter en Zumba-klass. Mellan de bästa sträckorna för efter zumba Statisk, dynamisk, aktiv, ballistisk och isometrisk stretching sticker ut:

  • De statisk stretch Det är mycket lämpligt eftersom du kan utföra det oavsett hur gammal du är. Den består av att sträcka muskeln till en viss position medan den vilar och hålla den i en halv minut.
  • De aktiv stretchingOm du är i bättre fysisk form består den av att sträcka antagonistmuskeln utan extern hjälp. Under tiden har passiv stretching Det är en där en extern kraft utövas på det organ som ska sträckas.
  • För deras del ballistiska sträckor De liknar de dynamiska, förutom att i dessa tvingas de muskulösa gränserna genom snabba repetitioner och med returer.
  • Slutligen, isometrisk sträcka använder olika involverade muskler för att tvinga mot den som sträcks ut och spänna dem på ett sätt som minskar spänningen.

Om du vill läsa fler artiklar som liknar De bästa sträckorna för efter zumbarekommenderar vi att du går in i vår Fitness-kategori.