Hur man fortsätter springa utan att bli trött

När du gör löpning för att gå ner i vikt måste du fortsätta springa i minst 40 minuter varje gång du går ut för att göra joggning. Det är alltså att föredra att du ställer in en avslappnad rytm så att den håller längre, istället för att gå snabbare med risken att bli slut på styrka.

Om du inte är van vid att göra sport blir det svårt för dig att springa i så många minuter; För att hjälpa dig att uppnå dina mål, på OneHowTo.com förklarar vi hur man springer utan att bli trött.

Steg att följa:

Det första rådet vi erbjuder dig att veta hur man springer utan att bli trött är att du går ut och springer när vädret är rätt. Försök till exempel att inte springa i regnet, eftersom detta element kommer att distrahera dig och göra dig mer obekväm. Dessutom, undvik vintertimmarna när det är kallare på vintern, eftersom det med mycket låga temperaturer kommer att kosta dig mer att andas. Undvik värmen av sommaren på sommaren.

De andas är nyckeln till fortsätt springa utan att bli trött. Några riktlinjer som du kan följa för att andas optimalt är att ta luften genom näsan och utvisa den genom munnen. När du har kört i minuter kommer det att kosta dig mer.

De kroppshållning Det är också viktigt, eftersom det är viktigt att ryggen är väl upprätt för att gynna luftens ankomst till lungorna. Vi rekommenderar att du läser noga den här artikeln om hur du andas när du kör.

Om du är nybörjare och inte är van vid att göra fysisk aktivitet måste du börja springa i mycket långsam takt, även under dina möjligheter, annars kommer du inte att kunna uthärda lång tid utan att bli trött. När du märker att du kommer att svimma, sakta ner långsamt och gå en minut och fortsätt sedan springa. Du kommer att se hur lite du får motstånd och du behöver inte sluta.

Det är också viktigt att du är väl utrustad när du går ut för att göra löpning. Om du till exempel har på dig byxor som dras åt i midjan eller en T-shirt som inte låter dig svettas ordentligt blir du trött förr när du springer. Som ni kan föreställa er valet av tennisskor inte mindre viktigt. Vi rekommenderar att du läser den här artikeln för att lära dig mer i detalj hur du kan förbereda dig för löpning.

Om du vill lyssna på musik Eller så har du en favoritradioshow, du kan lägga den på dina hörlurar när du kör. Distraheringseffekten är också viktig för att undvika trötthet och håller längre. Vrid naturligtvis inte ljudet till en volym så att det hindrar dig från att vara medveten om vad som händer runt dig: bilhorn, hundbarkning etc.

Hur som helst, även om du inte uppnår de mål du sätter dig själv på kort sikt, är det mycket fördelaktigt för din hälsa, både fysisk och psykisk, att träna. Avvis därför inte och överge inte aktiviteten även om du inte ser resultat direkt.

Om du vill läsa fler artiklar som liknar Hur man fortsätter springa utan att bli tröttrekommenderar vi att du går in i vår Fitness-kategori.