Fördelar med flygpilates
Pilates är en metod skapad på 1920-talet av Joseph H. Pilates. Den består av en uppsättning övningar som syftar till att träna både kroppen och sinnet, vilket ökar förmågan att balansera och hjälper till att tona vår kropp. Dessutom ökar mental koncentration och mycket användbara avslappningstekniker lärs inte bara för att utöva denna disciplin utan för den dagliga.
Övningarna som ingår i denna metod är anaeroba, det vill säga att de inte syftar till att bränna kalorier, utan snarare att stärka kroppsstrukturer som muskler, leder, ligament och senor. Från denna disciplin har olika varianter utvecklats som inkluderar användning av olika verktyg. I oneHOWTO upptäcker vi en av dem: flygpilates. Läs vidare för att upptäcka alla fördelar med flygpilates.
Index
- Vad är flygpilates eller aeropilates
- Hur länge varar flygpilates?
- Fysiska fördelar med flygpilates
- Känslomässiga och mentala fördelar med aeropilater
- Pilates övningar
Vad är flygpilates eller aeropilates
Om du undrar vad är aeropilater eller flygpilates Du bör veta att det också bygger på samma sex principer som utgör de ursprungliga Pilates och som definieras som koncentration, flyt, kontroll, andning, precision och centrum. Den senare avser den centrala delen av kroppen som bildas av buken och ryggmusklerna. Genom att stärka den uppnås en större balans.
Den består också av en grupp övningar som sticker ut för deras långsamhet, jämnhet och precision. Tack vare användningen av en gunga Tillverkad av en hängmatta med två armar och tre grepp på var och en, tillåter vissa rörelser och vissa positioner som inte kan utföras på marken eller med maskiner, vilket är nödvändig delvis eller total upphängning för att kunna dra nytta av dem.
Hur länge varar flygpilates?
I allmänhet har de en ungefär en timme. Det är att föredra framför 45 minuter, eftersom de tre delarna som utgör varje komplett session på så sätt kan utvecklas på ett adekvat sätt. Först börjar du med en uppvärmning För att undvika skador, fortsätt sedan med huvudövningar som utgör klassen och till vilken de riktar sig specifikt och slutligen avslappningsövningar.
Under den del som grupperar huvudövningarna kommer du att arbeta med olika muskelgrupper. Dessutom möjliggör användningen av gungan dem i upp till tre olika typer av intensitet, så det spelar ingen roll den fysiska formen eller rytmen att börja utöva denna disciplin. Allt kan anpassas till åldern och förhållandena hos var och en.
Fysiska fördelar med flygpilates
Aerial Pilates ger en mängd fördelar för kroppen. Tack vare hans övningar baserade huvudsakligen på kraften och i kroppskontroll ökar det flexibilitet och smidighet, får du en bättre hållning, definierar och tonar, också uppnår du minskning av kroppsvikt och stärker både ryggen och buken.
Tänk också på andra fördelar fysisk typ som kanske inte är lika uppenbar, men som också medför förbättringar i hälsan. Det bekämpar till exempel muskelsmärtor och kontrakturer, hjälper till att förbättra blodcirkulationen, ger en lymfdräneringseffekt och minskar också risken för att utveckla benskörhet genom att bibehålla bentätheten.
Känslomässiga och mentala fördelar med aeropilater
De fysiska fördelarna med att utöva denna disciplin är inte bara viktiga. Så är dessa fördelar riktade mot den emotionella och mentala delen. Efter att ha deltagit i den första flygpilates-sessioner en förbättring av humöret kommer att märkas när kontrollen av känslor börjar uppnås och gradvis närmar sig emotionell balans.
Du får också en större koncentrationsförmåga, som påverkar vissa mentala aspekter såsom medium och långtidsminne, vilket gynnar hjärnans anslutningar. I allmänhet är det en disciplin som minskar både känslomässiga spänningar och de mer fysiska.
Pilates övningar
Det finns olika flygpilatesövningar, men en av de vanligaste kallas grundläggande varv, inriktad på nybörjare. Den består av att hålla fast vid gungans armar och, genom att använda musklerna i buken och armarna, för att höja benen lite efter lite och imitera en häst. På detta sätt kommer kraften att ökas tills benen är helt upplysta och stannar i luften endast med bagageutrymmet och armarna som stöds på svingen.
En annan övad övning är grundläggande tricepsövning, som tjänar till att börja få fasthet i denna muskel medan toning. För att göra detta tar han tag i armarna på gungan med båda händerna och lutar kroppen framåt utan att röra benen och fixera hela kroppen med magmusklerna, bara flytta armarna, med fokus på tricepsrörelsen.
Om du vill läsa fler artiklar som liknar Fördelar med flygpilatesrekommenderar vi att du går in i vår Fitness-kategori.