Hur man förbereder sig för den första snurrklassen

Förbereda för den första typen av spinning Det är enkelt, kom bara ihåg att du kommer att ha en session av Träning Mycket intensivt för vilket du måste vara ordentligt utrustad, med lätta kläder, en handduk för att ta bort överflöd av svett och vatten. Dessutom måste du reglera cykeln ordentligt, något som skärmen kan hjälpa dig med. På OneHowTo.com ger vi dig en serie tips om hur man förbereder sig för första klass spinning.

Steg att följa:

Gå till idrottscentret cirka 10 minuter innan till förbereda sig för den första klassen av spinning. Målet är att du har tid att reglera cykeln. Be om möjligt monitorn om hjälp.

Vi erbjuder dig två grundläggande tips:

• Stå bredvid cykeln och lyft sadeln tills den är på höftnivå.
• Justera sedan styret tills det är plant med sadeln eller till och med något högre.

Testa cykeln innan du börjar den första klassen av spinning för att verifiera att du har justerat både sadeln och cykeln korrekt och att det inte finns några vibrationer.

Vid tiden för förbered dig för din första klass av spinningDet är mycket viktigt att du alltid har rätt hållning, eftersom det är en mycket intensiv aktivitet och om du intar en dålig position är risken för skada hög. Hans armar är utsträckta, hans rygg är rak och hans huvud ser rakt framåt.

Vår rekommendation är att du placerar dig själv i positionerna längst bak i klassen, så att du kan se hur dina klasskamrater arbetar under lektionen. Session av spinning.

De förberedelse av din första klass av spinning Det inkluderar också medvetenheten om att du under de första sessionerna inte kommer att kunna hålla jämna steg med dina följeslagare, såvida du inte är van vid andra liknande aktiviteter. Det är att föredra att du inte överdriver det och att du inte tvingas slutföra klass i förväg för att ha gått för fort för dina möjligheter.

Du kommer att svettas mycket under din första klass av spinning, så du måste vara beredd på det:

• Använd ett huvudband som absorberar svett och skyddar dina ögon.
• Använd begagnade skor, men inte med mycket slitna sulor för att förhindra att dina fötter glider.
• För att undvika värme och att du kan fastna i pedalerna är det bättre att byxorna är korta.
• Glöm inte en liten handduk för att ta bort överflödig svett.

Under hela artikeln har vi kommenterat att du kommer att svettas mycket i din första klass av spinning -Och i det följande - så vi rekommenderar att du tar med en liten flaska vatten för att ta små klunkar under hela träningen.

Läs den här artikeln för att ta reda på det när du väl har klarat första klasserna, hur man förbättrar prestanda i spinning.

Om du vill läsa fler artiklar som liknar Hur man förbereder sig för den första snurrklassenrekommenderar vi att du går in i vår Fitness-kategori.