Vilka är de bästa anaeroba övningarna

Innan du säger vilka är de bästa anaeroba övningarna det är nödvändigt att klargöra vad de består av. De anaeroba aktiviteter De är de som kännetecknas av sin korthet och intensitet, så att musklernas energireserver används i ämnesomsättningen och inte syre. Således är ordets etymologiska betydelse liv utan luft. Av allt detta följer att en av fördelarna med aeroba övningar är utvecklingen av muskelmassa. När detta väl är känt förklarar vi på OneHowTo.com vilka är de bästa anaeroba övningarna.

Steg att följa:

Lyfta vikter. Tyngdlyftning är en utmärkt anaerob träning. För att undvika skador måste du anpassa din vikt och din arbetshastighet till dina fysiska förhållanden, så vi rekommenderar att du går till ett idrottscenter där du får hjälp av en monitor för att ge dig råd. Frågor som du måste ta hänsyn till är hur du skyddar dina händer när du lyfter vikter och den hållning du ska ha när du gör det.

MAGMUSKLER. De olika sorterna av att arbeta dina magmuskler är av bästa anaeroba övningar som finns. Dessutom kommer de att låta dig utveckla en av de delar av musklerna som hjälper oss att förbättra vårt fysiska utseende. I den här länken om magsäcken hittar du en mängd tips om hur du kan träna dem för att undvika att skada dig själv eller för att uppnå specifika mål.

Hoppa. Det är en annan av bästa anaeroba övningar. Helt enkelt med hjälp av ett rep kan du dra nytta av alla fördelar med denna form av fysisk aktivitet och utveckla dina benmuskler. Du måste hoppa i hög takt och välja ett replängd som anpassar sig efter kroppens mått. I den här artikeln förklarar vi några överväganden som du bör ta hänsyn till när du hoppar rep.

Hastighetslopp. Även om lätt jogging är en aerob aktivitet är detsamma inte fallet med sprints eller sprint, som presenteras som en av bättre anaeroba övningar. Effekten som dina leder får när du tränar dessa är mycket hög, så vi rekommenderar att du springer genom förberedda områden, till exempel en löparbana.

Crossfit. Är crossfit Det är en träningsmetod som får fler och fler följare och kännetecknas av sin höga efterfrågan. Kombinera många anaeroba övningar, så det är perfekt om det du letar efter är denna typ av arbete för din kropp. Läs den här artikeln där vi förklarar hur du kommer igång i crossfit.

I allmänhet är alla övningar som kräver en mycket hög ansträngning på kort tid en anaerob träning. Det är inte den mest lämpliga typen av träning för en person som börjar göra fysisk aktivitet, men det är för dem som redan är i gott fysiskt tillstånd och vill utveckla sin muskelmassa.

Om du vill läsa fler artiklar som liknar Vilka är de bästa anaeroba övningarnarekommenderar vi att du går in i vår Fitness-kategori.