Hur man är konsekvent i träningen

Du vet redan vad som är bra för dig att träna, men det kan vara svårt att göra denna önskan till en vana och en prioritet i ditt liv. Beständighet det är nyckeln till att göra träning till en livslång vana. Här är några tips för gör en konsekvent träningsrutin. Det finns inga hemligheter för att vara frisk träna regelbundet Det gör att du kan bli bättre med dig själv och därmed bli lyckligare.

Steg att följa:

Vakna tidigt. Forskning visar att människor som tränar första på morgonen är mer konsekventa.

Håll det riktigt. Ställ in små, uppnåbara mål framför. Om du är ny att träna, planera träna tre gånger i veckan. Då händer det varannan dag. När du går framåt kan du bygga en veckorutin på upp till 5 dagar (eller mer).

Ha en specifik plan innan du börjar. Du bör bygga på en mängd olika övningar för att upprätthålla energi (t.ex. styrka en dag, cardio), men tricket är att planera framåt. Varje söndag kväll gör en plan för din träningsvecka och håll fast vid den som ett recept. Din plan kan till och med vara så enkel som "Måndag: Gå 30 minuter, onsdag: Gå 30 minuter plus 15 minuter push-ups och sit-ups"

Hitta någon att dela övningen med. Det kan vara en träningspartner eller en personlig tränare. Hur som helst, spela sport med någon du känner dig bekväm med.

Sätt mål och spåra dina framsteg. Kanske är ditt mål att gå ner i vikt eller springa 5 km. Det kan också vara så enkelt som "träna varannan dag i en månad." När du ser framstegen kommer du att känna dig motiverad.

Hitta inspiration eller distraktion. Om träningsmål inte upphetsar dig, välj ditt favoritkul och inkludera det i din träningsrutin. Du kan lyssna på musik, titta på TV eller läsa en tidning medan du tränar.

Om du vill läsa fler artiklar som liknar Hur man är konsekvent i träningenrekommenderar vi att du går in i vår Fitness-kategori.

Tips

• Det är tillrådligt att anställa en personlig tränare som hjälper dig att definiera den mest lämpliga sportrutinen för dig.