Hur man motiveras att gå ner i vikt

Många gånger är den främsta anledningen till att människor överger sitt syfte att gå ner i vikt på att deras motivation slutar och att de slutar sluta sitt hälsosamma liv och attackera den första chorizosmörgås som läggs framför dem eller chokladkakan. Det är viktigt vara motiverad för att nå ditt viktminskningsmål, så på OneHowTo ger vi dig några nycklar som visar dig hur man motiveras att gå ner i vikt. De är enkla knep som får dig att se ditt syfte uppfylld utan för mycket ansträngning, registrerar du dig?

Steg att följa:

En viktminskningsplan med slutdatum. För vara motiverad att gå ner i vikt Det är viktigt att du fastställer en tidsfrist där du slutar göra en hypokalorisk diet och underhållstiden börjar. Att ställa in en deadline gör det lättare att nå dina mål och gå vidare dag efter dag med motivation och känsla av att du förbättrar dig själv.

göra en spårning konstant i din utveckling. Förutom att sätta en deadline, ett sätt att motivera dig själv att gå ner i vikt består av att bära en kontrollera utmattad från utvecklingen av din ansträngning; I den meningen är det viktigt att du fastställer en dag i veckan för att utföra dina beräkningar: vikt, mätningar etc. Skriv ner allt i en dagbok så ser du hur dina ansträngningar lönar sig, något som hjälper dig att hålla dig motiverad att gå ner i vikt.

Anordna en veckomeny. En annan anledning till att de flesta avskräcker människor som vill gå ner i vikt är den tristess de känner när de går in i köket och måste laga mat. Kostmenyer är vanligtvis rätter som är mycket lika varandra och tillagas på ett intetsägande sätt och med liten nåd; därför är det viktigt att för att vara motiverad att gå ner i vikt Byt meny varje vecka så det blir inte tråkigt eller monotont att fortsätta med kosten.

I OneHowTo ger vi dig tricks så att du vet hur du organiserar en hälsosam meny och njuter av en lätt och perfekt diet för att visa upp ett perfekt utseende.

Innovera med andra recept med lågt kaloriinnehåll. När vi vill banta är det troligt att det första vi köper i snabbköpet är proteiner som kyckling eller kalkon och grönsaker; Detta gör de flesta av våra rätter tråkiga och enkla. Därför är det viktigt att uppnå vara motiverad att gå ner i vikt förnya dina rätter och sök lätta receptidéer som är mycket välsmakande och perfekta för din kost.

På OneHowTo ger vi dig några idéer till lätta recept som säkert suger fingrarna utan att få ett extra gram. Hitta den du gillar mest!

Ge dig själv lite låg kaloribehandling ibland. Om du funderar på att gå på diet under lång tid är det viktigt att när ditt humör sjunker har du några produkter i ditt skafferi som kommer att lyfta ditt humör utan att skada dig i ditt viktminskningsprojekt. Till exempel gör det aldrig ont att ha några dietvänliga chokladkakor eller lättflis som släcker lusten att snacka lite.

Naturligtvis: du måste komma ihåg att dessa produkter måste vara sporadiska och du bör bara använda dem när du tror att du inte längre kan göra det. Tänk på att det alltid är bättre att "synda" att äta en lågkaloridessert än att beställa en pizza hemma.

Belöna dina ansträngningar. Vi har redan sagt till dig att det är viktigt att du behåller en uttömmande kontroll över din utveckling för att bibehålla motivation att gå ner i vikt; men förutom veckovis övervakning rekommenderas det också ge dig själv några personliga belöningar som kommer att motivera dig ännu mer och få dig att fortsätta med ditt mål.

Du kan till exempel fastställa att om du förlorar 1,5 kg från en vecka till en annan kommer du att köpa de stövlar som du har velat ha länge. Det är ett bra trick för vara motiverad att gå ner i vikt och lyckas inte ge upp snabbt.

Samarbeta med en person som också vill gå ner i vikt. Det är allmänt känt att, för att lyckas med en viktminskningsplan, är det mycket fördelaktigt att ha någon nära dig som är i samma situation som du. På detta sätt kan du motivera varandra tillsammans, utbyta hälsosamma recept och du kan till och med gå med i ett gym tillsammans eller springa varje eftermiddag. Om det finns någon runt dig som vill dieta, gå ihop med dem: det blir mycket lättare för dig vara motiverad att gå ner i vikt.

Ändra din träningsrutin. En annan faktor som får fler att sluta lämna tanken på att gå ner i vikt är för att de blir uttråkade av sin dagliga träning. Varje viktminskningsplan inkluderar regelbunden övning av övningar, därför är det viktigt att du innoverar i din rutin och att du testar andra träningspass för att inte falla i rutin och tristess.

Till exempel, om din träning är i gymmet, ordna ett schema där du alternerar användningen av maskinerna; Således kommer du att se till att övningen inte blir monoton. Om du gillar att jogga eller cykla utomhus, ändra din rutt, tävla med dig själv, lyssna på annan musik och så vidare.

I OneHowTo ger vi dig några knep så att du vet hur du går ner i vikt med träning.

Var realistisk med dina syften. En annan viktig faktor för att kunna vara motiverad att gå ner i vikt Den består i att de mål du sätter dig är realistiska och i enlighet med din kropp; Det vill säga, låtsas inte att du passar den klädsel som passar dig för 15 år sedan eftersom du måste komma ihåg att din kropp inte är densamma som den var då. För att fortsätta med motivation är det viktigt att dina mål är realistiska och överkomliga, annars är det väldigt enkelt för dig att sluta kasta in handduken.

Om du vill läsa fler artiklar som liknar Hur man motiveras att gå ner i viktrekommenderar vi att du går in i vår Fitness-kategori.