5 konsekvenser av att inte göra sport


Idag kan vi säga att en minimalt informerad person vet att det inte är dåligt att inte göra fysisk träning. Även om vi alltmer är medvetna om vikten av att anta en hälsosam livsstil, ökar också antalet människor som bosätter sig i en stillasittande livsstil. Vår kropp och själ drar nytta av vår fysiska aktivitet och detta återspeglas i vårt dagliga liv.

I den här OneHowTo-artikeln avslöjar vi 5 konsekvenser av att inte göra sport som alla borde veta innan de lutar sig tillbaka i soffan.

Index

  1. Vår kropp tappar krafter
  2. Ökad risk för sjukdom
  3. Åldrad ungdom
  4. Det påverkar oss mentalt
  5. Fakta om brist på fysisk träning

Vår kropp tappar krafter

Vår kropp är en maskin. Det är en komplex mekanism och som sådan måste den tas om hand så att den fungerar så effektivt som möjligt. En efterlämnad kropp som inte bryr sig om eller dess olika strukturer inte arbetar med kommer att sluta förlora förmågor. Därför är en av konsekvenserna av att inte spela sport en förlust av fysiska förmågor.

Att inte klättra i trappor, föredrar att använda transport ofta istället för att använda benen, sitta långa timmar på jobbet ... Hela dagen undviker vi situationer där vi kan använda vår kropp, oavsett om det är frivilligt eller ofrivilligt. Hur mycket detta händer på lång sikt vår kropp tappar motstånd och styrka eftersom vi inte arbetar med muskler, ben, leder etc.

Ökad risk för sjukdom

Sport är en energikälla. Motstridigt som det kan verka, när vi gör sport utvecklar vi muskler, ben, leder och ökar energinivåerna, vilket är anledningen till att vi undviker trötthet hela dagen. Även när vi tränar blir vi trötta, den här energin fylls senare och vi mår bättre.

En annan konsekvens av att inte göra sport är en högre risk att drabbas av sjukdomar. Varför? Vi arbetar inte med muskler, ben och leder, inte heller vår lung- eller kardiovaskulära kapacitet, så vi stärker inte deras funktioner. Som en konsekvens är det lättare för dessa att misslyckas mot olika förhållanden eller problem.

En av de största som påverkas av frånvaron av sport är våra ben. Bland hälsokonsekvenserna av att inte göra idrott finner vi en större risk för lidande osteoporos. Även om det inte behöver påverka på kort sikt, kan bristen på sport genom åren börja återspeglas i hälsan hos våra ben. Detsamma händer med leder och muskler, som blir svagare.

I den här artikeln kan du konsultera riskfaktorerna för benskörhet.


Åldrad ungdom

Fysisk träning är ett utmärkt sätt att hålla sig ung. Det finns många exempel som vi kan hitta på Internet för personer över 70 år som går ut och springer varje dag, fortsätter att utöva sin favoritsport eller gillar danslektioner. En hälsosam kropp hjälper till att ha ett hälsosamt sinne, eftersom träning går längre än fysiskt arbete.

Som en konsekvens är en annan konsekvens av att inte göra sport för tidigt åldrande. Våra kroppsatrofi: muskelfibrer går förlorade, ämnesomsättningen är långsammare, blodflödet försämras, enzymerna som är involverade i oxidationen av fetter minskar etc. Att träna hjälper inte till att hålla oss unga inifrån och ut.

Upptäck hälsofördelarna med att göra sport.


Det påverkar oss mentalt

Som vi har sagt tidigare påverkar bristen på fysisk aktivitet inte bara vår fysiska hälsa utan har också negativa effekter på vår mentala hälsa. När vi gör fysisk aktivitet eller vår favoritsport ökar endorfinproduktionen. Känd som lyckahormoner, aktiverar endorfiner i vår hjärna som ett positivt svar, så vi minskar stress och mår bättre med oss ​​själva. Utför bara någon sport som du gillar eller någon fysisk aktivitet: simning, fotboll, snurrning etc.

Flera studier försäkrar att en av konsekvenserna av att inte träna för mental hälsa är en större möjlighet att drabbas av depression.

Fakta om brist på fysisk träning

WHO varnar för att fysisk inaktivitet är en globala folkhälsoproblem. De uppskattar att cirka 60% av den totala världsbefolkningen inte utför optimal fysisk aktivitet för att ge nytta för deras hälsa.

En person anses stillasittande när de inte gör minst 30 minuters regelbunden fysisk aktivitet och när de gör det mindre än 3 dagar i veckan. En person är också stillasittande när han inte har ett minimum på 2000 kalorier i veckan.

Enligt en studie publicerad i The Lancet där nivåerna av fysisk aktivitet i 122 länder analyserades, stillasittande livsstil är större hos kvinnor än hos mänoch ökar med åldern. Av alla länder finns de mest stillasittande i Amerika, Sydostasien och östra Medelhavet.


Om du vill läsa fler artiklar som liknar 5 konsekvenser av att inte göra sportrekommenderar vi att du går in i vår Fitness-kategori.