Hur man undviker skador i gymmet

De skador De är en av alla idrottares stora rädslor och en av de första orsakerna som får oss att sluta träna. På Gym, kan vi följa några enkla riktlinjer under träningen och anta en serie försiktighetsåtgärder så att vi inte har någon skada som hindrar oss från att göra fysisk aktivitet. På OneHowTo.com förklarar vi i detalj hur man undviker skador i gymmet.

Steg att följa:

Brådskan att ockupera en maskin för att undvika att fångas av en annan användare kan få oss att börja arbeta utan att värma upp. Detta är ett allvarligt misstag och en av huvudorsakerna till idrottsskador, så innan vi börjar träna med enheterna måste vi göra ett rutinuppvärmningar.

Med vikterna och med andra instrument som antar motstånd bör vi inte gå överbord. Dra nytta av det faktum att vi tränar i Gym, Vi kan gå till monitorn för att ge oss råd om de korrekta motståndsmått som vi måste använda för att arbeta våra muskler, utan att utsätta dem för en så stor ansträngning att vi låt oss skada.

Vid bestämning hur man undviker skador i gymmet en mycket viktig punkt är konsekvens. Det är att föredra att vi går regelbundet till gymmet och stannar en kort tid, än att inte gå mycket sporadiskt och stanna länge. En kropp som inte är van vid träning är mer benägen att skada.

Distribuera din aktivitet i alla delar av gymmet. Detta betyder inte att du måste gå igenom alla prylar, utan ett sätt att se till att du arbetar med alla aspekter och inte fokuserar på bara en, vilket skulle öka risken för skada, är att träna i de olika områdena i Gym.

Fråga om du inte vet hur du använder en maskin. Verkligheten är att vissa enheter inte är särskilt intuitiva och det är nödvändigt att veta i förväg hur man använder dem, särskilt att veta vad som är rätt hållning att utöva. Kontrollera med monitorn eller annan användare.

Vid tiden för undvik skador i gymmet Det är viktigt att hålla dig hydratiserad, så ta alltid med dig en liten flaska vatten och ta små klunkar, även om du inte känner dig törstig. I den här artikeln förklarar vi hur du återfuktar dig själv under träning.

Om du vill läsa fler artiklar som liknar Hur man undviker skador i gymmetrekommenderar vi att du går in i vår Fitness-kategori.