Hur man går ner i vikt när man cyklar

De fördelarna med cykling Det finns många av dem och i själva verket anses det vara en av de bästa sporterna eftersom det är väldigt komplett, som att simma, eftersom vi tränar alla kroppens muskler och inte bara en del av dem. Bland alla fördelarna med cykling är en av dem att det hjälper oss att gå ner i vikt, ja, du borde veta att du inte bara går ner i vikt genom att cykla utan du måste komplettera den med en balanserad kost. I den här OneHowTo-artikeln ger vi dig nycklarna så att du vet hur man går ner i vikt att cykla.

Steg att följa:

Det första du bör göra är att förbereda dig mentalt, speciellt om du cyklar är den enda sporten du ska göra eller om du inte har gjort sport på länge eftersom det kan vara svårt. Du måste vara tydlig om hur mycket sport du ska göra, hur många gånger i veckan (spara timmarna för att göra det och tvinga dig själv att göra det) och vad ditt mål kommer att vara (håll dig i form, gå ner i vikt, förbättra dina rytmer , gör mjuka sporter etc.) Med alla dessa aspekter tydliga kan du börja träna.

I den här OneHowTo-artikeln kommer vi att upptäcka fördelarna med att cykla.

Förbered dig själv a anpassad plan att du kan fortsätta perfekt och inte med utopier. Ja, på grund av din takt och din livsstil kan du göra 20 minuter varannan dag, perfekt; om du kan göra 30 minuter varje dag perfekt också. Vad som kan hända dig om du sträcker dig de här tiderna mycket är att om du en dag inte har tid att cykla så slutar du lämna den. Därför, om du har ett hektiskt liv, är det bäst att göra sport i alternerande dagar.

Tänk på att idealisk takt och hastighet cykling bör vara den som låter dig prata och ha ett flytande samtal när du cyklar. Skjut inte dina gränser för att du kan bli skadad eller avskräckt: om du ser att 30 minuter är för mycket för dig, minska. Det kommer att finnas tid att öka den.

Mät också mycket bra vilken krets ska du göra. Om du är amatör-Leta inte efter en plats där det finns många kullar eftersom det kan vara kontraproduktivt för dig eftersom du kan tvingas minska tiderna och det hjälper inte ditt mål att gå ner i vikt. Tänk att en plattare krets är bättre men en som gör att du kan åka bekvämare och längre.

Tänk på att du inte går ner i vikt från en dag till en annan, varken på cykel eller med någon annan sport. Så ta det lugnt, du träna regelbundet och resultaten kommer. I själva verket är cykling en av de bästa sporterna att gå ner i vikt eftersom absolut alla kroppsdelar spelar in, så att viktminskning märks i alla områden på samma sätt. På OneHowTo berättar vi hur många kalorier du förbränner på en cykel så att du får en uppfattning om vad du kan förlora.

Gör det till en trevlig rutin. Blanda med naturen eller med den miljö du cyklar i och din träning blir mycket trevligare. Och det har en positiv effekt: att cykla blir inte tråkigt och det verkar vara ett offer, så du kommer att göra det varje dag när du måste göra det och du kommer att gå ner i vikt.

Att gå ner i vikt när man cyklar är extremt lätt eftersom det faktum att man gör det redan sänker vikt, oavsett hur vi gör det och vart vi går. Du måste bara hitta dina gränser och spela sport i den utsträckning du ser att du tränar din kropp men utan risken att förstöra den.

Om du vill läsa fler artiklar som liknar Hur man går ner i vikt när man cyklarrekommenderar vi att du går in i vår sportkategori.