De bästa frukterna för akne

Är du benägen att har akne? Du bör veta att detta hudtillstånd kan uppstå av olika orsaker, men en av dem kommer från mat. Om du äter mat med mycket fett, socker eller som är raffinerat kan de få finnar att synas i ditt ansikte, detsamma om du inte är tolerant mot någon typ av mat som får dessa märken att visas i ditt ansikte. Det finns några ingredienser som är bra för behandla akne och bland dem finns också några frukter. I den här OneHowTo-artikeln kommer vi att informera dig om bästa frukterna för akne som kommer att ta hand om dig från insidan så att hälsan flyter utåt.

Steg att följa:

Till eliminera akne med mat Vi måste veta att fiber är ett av de perfekta näringsämnena för att uppnå detta mål eftersom det hjälper till att rena kroppen inifrån och att rengöra de toxiner som lagras i vår kropp. För att få en skinande hud utan föroreningar bör du alliera dig med frukt med högt fiberinnehåll som kan rengöra din kropp.

Här är en lista över de frukter som har mest fiber:

Groblad: när du äter denna frukt tar du mellan 12 och 20% av den dagliga rekommenderade fibern, vilket gör det till ett av de bästa alternativen för att behandla akne.

Hallon: när du äter en kopp av denna röda frukt tar du en tredjedel av den mängd fiber som din kropp behöver varje dag.

Päron: päron är också frukter fulla av fiber, särskilt i den del av huden. Eftersom det är ätbart, ger päronskinnet din kropp en hög andel av detta näringsämne som är perfekt för att ta bort finnar.

Avokado: Det är en av de bästa frukterna för akne eftersom endast en matsked av denna produkt innehåller 2 gram fiber (all avokado innehåller cirka 10 gram fiber); Det är också en frukt som också är rik på vitamin E, vilket förbättrar hudens utseende samt vitamin C som hjälper till att minska inflammation och återfukta huden.

Andra god mat för att ta bort akne är de som är rik på antioxidanter eftersom de bekämpar fria radikaler i miljön och dessutom innehåller lykopen, en egenskap som utövar en skyddande effekt för att förhindra att finnar syns i ansiktet. Bland de livsmedel som är rika på antioxidanter och därmed perfekta för att förbättra vår hud sticker följande ut:

Bär till exempel jordgubbar, hallon och blåbär: förutom att skydda oss mot fria radikaler, kan de lindra inflammationer i vår hud.

Kiwi: Det är också en frukt rik på antioxidanter och som dessutom ger andra bra näringsämnen för kroppen som vitamin C.

Citronfrukter: apelsin, citron, grapefrukt eller mandariner är perfekta allierade för att behandla huden eftersom de lyckas eliminera gifter från kroppen på ett naturligt sätt, förutom att bekämpa fria radikaler.

Som du kan se har många av dessa livsmedel stora doser C-vitamin Detta näringsämne rekommenderas fullständigt för att reparera vävnader, för att rengöra porer och för att hålla huden fräsch och glänsande. Därför, om du vill eliminera akne, rekommenderas det också att du går med i frukt och mat rik på vitamin C.

De frukter med vitamin E De rekommenderas också för att kunna behandla akne naturligt eftersom detta näringsämne också fungerar som en naturlig antioxidant som skyddar kroppsfetter och hjälper huden att hydratiseras. Som en allmän regel är frukter inte ingredienser som innehåller stora mängder av detta vitamin, men det är sant att de mest massiga innehåller höga doser av detta näringsämne. de bästa är följande:

Mango: i massan av denna frukt hittar vi en rik källa till vitamin E.

Druvor: De är också bra frukter för akne eftersom de innehåller detta näringsämne.

Plommon: de är idealiska för att förbättra hudens hälsa på grund av deras bidrag till vitamin E.

Kokos: både i juice och i kött, kokos rekommenderas starkt för att behandla akne.

Nu vet du de bästa frukterna för akne Men som vi redan har sagt är kost mycket viktig för din huds hälsa, så det är viktigt att du tränar en balanserad diet som minskar fetter och sockerarter, två talgproducenter som kan producera finnar på huden.

Det är viktigt att du känner till förbjuden mat om du har akne Det är därför i OneHowTo vi avslöjar dem för dig:

Mejeriprodukter: ostar, yoghurt, mjölk etc. Dessa ingredienser är föregångare till testosteron, ett ämne som balanserar talgproduktionen och förändras när dessa ingredienser tas.

Bakverk och bakverk: Bearbetade livsmedel eller livsmedel fulla av socker och mättat fett är fiender till akne.

De stekte, de misshandlade, såserna, etc.: I allmänhet orsakar mat som tillagas med mycket olja eller ingredienser med hög fetthalt akne på huden.

Koffein: detta stimulant får oss att släppa adrenalin och vår hud blir stressad; Detta resulterar i att det förekommer fläckar i ansiktet som kan förvandlas till finnar.

Alkohol: Det bör också undvikas eftersom gifter från kroppen elimineras långsammare när du dricker.

På OneHowTo berättar vi i detalj vilka livsmedel som orsakar akne.

Om du vill läsa fler artiklar som liknar De bästa frukterna för aknerekommenderar vi att du går in i vår kategori Skönhet och personlig vård.