Livsmedel för att förhindra håravfall

En av huvudorsakerna till håravfall och att det är sprött är en felaktig diet eller en diet med vissa näringsbrister. Det är därför som om vårt hår är svagare än vanligt, är det tillrådligt att granska kosten och börja konsumera de livsmedel som har egenskapen att ge näring åt hårsäcken och därmed stimulera hårväxten. Om du vill veta vilka som är bäst livsmedel för att förhindra håravfallFortsätt läsa den här OneHowTo-artikeln och förbättra ditt hårs utseende naturligt.

Steg att följa:

De livsmedel som innehåller vitamin A de är grundläggande för förhindra håravfall, eftersom bland annat detta näringsämne stimulerar hårsäckens smörjning och gynnar syresättningen av dess celler, två viktiga saker för att håret ska växa sig starkt och minska dess förlust. Som mat rikast på detta vitamin sticker morot, pumpa, mörkgröna grönsaker, fisk, mejeriprodukter och lever ut.

De vitamingrupp B Det kan inte heller saknas i din kost om det du vill är att minska håravfallet. Och det är att konsumtionen av livsmedel med höga doser av detta vitamin säkerställer att hårsäckarna får tillräckligt med syre som de behöver för att hålla sig friska. Vad mer, stimulera hårväxt och till och med särskilt vitamin B6 gynnar produktionen av melanin, vilket ger håret mer färg och får det att se mycket vackrare ut. I denna grupp sticker livsmedel som äggula, bryggerjäst, fullkorn och fisk som tonfisk, lax och torsk ut. Upptäck många fler i artikeln Livsmedel som är rika på vitamin B.

Något viktigt för förhindra håravfall är att konsumera dagligen antioxidant livsmedel med vitamin C som ingriper i syntesen av kollagen, eftersom detta protein utgör en grundläggande del av hårfibrerna och gör håret mer tätt, hydratiserat och konditionerat. Kontrollera att din diet inte saknar mat som apelsin, citron, kiwi, spenat, broccoli, jordgubbar, blåbär och tomat.

Om ditt hår är sprött och mycket svagt, bör du kontrollera om du har brist på håret zink i din kost. Detta mineral, som huvudsakligen finns i rött kött och lever, är en stor allierad för hårväxt, som stimulerar hårcellsförnyelse och dessutom reparerar den mest skadade vävnaden. Andra viktiga källor till zink är ostron, solros- och sesamfrön, ägg, bryggerjäst och nötter som jordnötter.

Biotin Det är en del av vitamin grupp B men det är utan tvekan det bästa näringsämnet du kan använda för att förhindra håravfall. Det är känt för sin egendom stoppa överdrivet håravfall och för att ge manen styrka, glans, densitet och mjukhet. Det är för allt detta som detta vitamin har blivit en ingrediens till i många schampon och lotioner mot håravfall. När det gäller livsmedel som är rika på biotin hittar vi nötköttlever, ägg, fet fisk, blomkål, valnötter, jordgubbar, hallon och bananer.

Förutom alla dessa livsmedel är det viktigt att stoppa håravfall du hydrerar bra dagligen. Kom ihåg att intag av den rekommenderade mängden vatten per dag (1,5 eller 2 l) kommer att hålla håret perfekt hydratiserat, vilket resulterar i en vacker, motståndskraftig och bländande man.

Och om du vill upptäcka bra naturläkemedel för detta problem, uppmanar vi dig att läsa artikeln Hemmet för håravfall.

Om du vill läsa fler artiklar som liknar Livsmedel för att förhindra håravfallrekommenderar vi att du går in i vår kategori Skönhet och personlig vård.