Platt mage: de berömda knep för att gå ner i vikt mage
Vill du ha en platt mage och vet inte hur? Upptäck vilka som är de vanligaste kneparna bland de kända för att få smalare mage och visa upp buken.
Vill du veta vad som är de bästa hemmet förnedre mage? Om du redan har försökt att äta havregryn för att ha en platt mage och har införlivat de hälsosamma fetterna från nötter som hjälper oss att gå ner i vikt till din kost, skriv ner nycklarna som vi ger dig i den här artikeln för att få en Perfekt mage. Lägg till dem i den hypopressiva bukrutinen som vi visade dig för länge sedan och glöm inte att det finns träningstabeller som vi kan träna hemma beroende på vilken tid vi har. Redo att ta reda på vad som är de berömda trickens har en platt mage? Vi visar dem för dig.
1-6
Diet för att gå ner i vikt mage (av Anne Hathaway)
Först och främst är det viktigt att du införlivar frukt och grönsaker i din kost som kan förbättra din tarmtransitering. Dessutom, om du som Anne Hathaway har en sallad före huvudrätten, kommer du att få en större känsla av mättnad.
Förlora magen (av Naomi Watts)
Att göra cardio regelbundet är viktigt. För att ha definierat magsäcken är det viktigt att vi först eliminerar bukfettet som vi kan ha.
Övningar för en platt mage (av Alessandra Ambrosio)
Naturligtvis är det viktigt att göra övningar för att sänka magen. Vi hänvisar till specifika buktabeller som fungerar i denna muskelgrupp. Kom ihåg att det finns flera typer av crunches och att det är mer värt att göra lite av varje än många i en enda stil.
Förlora magen snabbt (av Jennifer Garner)
Ser ut som Jennifer Garner för en sport som motiverar dig. Om du är lat för att springa kan du kanske tappa magen snabbt med en sport som boxning.
Smoothies för en platt mage (av Hilary Duff)
Satsa, som Hilary Duff, på vitaminbelagda smoothies. Gröna smoothies på morgonen rengör särskilt och hjälper oss att rengöra oss från insidan och eliminera alla typer av gifter. Naturligtvis gör dem utan socker eller sötningsmedel och kom ihåg att det finns livsmedel som har socker och att du fortfarande inte vet det.
Förlora magen efter graviditeten (av Eva Longoria)
För att tappa magen efter graviditeten är det viktigt att du lämnar hemmet och, som Eva Longoria, letar efter någon ursäkt för att vara aktiv. Öva, rör dig med din bebis så ser du att återhämtningen är mycket snabb.
De vi har visat dig är bara några av tangenterna som du måste tänka på om du vill gå ner i vikt permanent. Bortsett från dessa andra knep för att gå ner i vikt och inte gå upp i vikt igen och vissa livsmedel som bör ingå i din kost. Även andra som du bör, så långt det är möjligt, sluta konsumera. Det är dock klart att det alltid finns specifika tillfällen när vi, som Eugenia Silva, kan hoppa över kosten. Även om du redan vet att äta hälsosamt inte är på diet. Och det bör tas med i beräkningen.
Livsmedel att gå ner i vikt mage
De livsmedel som innehåller oss att konsumera om vi vill minska vår uppblåsthet i buken är:
- Infusioner: för att de hjälper oss att rena oss själva och göra matsmältningen bättre
- Kiwi: eftersom det hjälper oss att gå på toaletten regelbundet
- Friska fetter: som de från nötter, olivolja eller avokado
Livsmedel som vi måste begränsa om vi vill ha en platt mage
Det finns också vissa livsmedel som inte ger vår kropp tillräckligt med näringsämnen, innehåller mycket kalorier och gör våra matsmältningar tyngre. Följaktligen får de oss att känna oss tunga och uppsvällda och hindrar oss från att få den platta mage vi vill ha. Dessa livsmedel inkluderar:
- Det bearbetade: förutom att vi inte är friska, får de oss aldrig att känna oss mättade och vi vill alltid ha mer.
- Mjöl och raffinerat socker: eftersom de tenderar att skapa en insulinspets i oss som snart gör att vi behöver mer sötma.
- Lätta läskedrycker: eftersom de innehåller sockerersättningar som ökar externt bukfett.
För att klargöra den sista punkten rekommenderar vi att du tittar på artikeln vi publicerade för länge sedan om myterna om näring som vi gärna skulle vilja veta tidigare. Vi hoppas att våra knep har varit till nytta för dig och framför allt att du kan omsätta dem i praktiken.