Hur man minskar bröststorleken

Du vill minska dina bröst? Det finns många kvinnor som utvecklar större bröst i proportion till resten av kroppen, och detta kan påverka rygg och nacke, såväl som ett estetiskt problem. Om du är en av de drabbade kommer vi i den här OneHowTo-artikeln att ge dig några tips så att du vet hur man minskar bröststorleken gör en lågkaloridiet, fysisk träning för att förlora fett och olika hemlagade tekniker som kan hjälpa dig att få den kropp du vill ha.

Steg att följa:

Du borde veta att brösten består mestadels av fettvävnad, det vill säga fett, så ett av de enklaste sätten att minska bröststorleken det är genom att minska mängden fett vi äter genom vår kost. Njut av en balanserad diet Det hjälper oss att inte lägga till fler kalorier i kroppen och göra det lättare att attackera de fettreserver som vi har lagrat när vi överanstränger oss.

Så vi måste ta lite hälsosamma riktlinjer med låg fetthalt För att börja minska utseendet på våra bröst, här är några av de viktigaste:

Ät 5 gånger om dagen: för att aktivera din ämnesomsättning och se till att den fungerar större delen av dagen, rekommenderas att måltiderna delas upp i 5 portioner om dagen för att undvika att komma mycket hungrig till dagens huvudmåltider (frukost, mitt på morgonen, lunch , mellanmål och middag).

Hälsosamma recept: Dessutom är sättet att förbereda maten mycket viktigt för oavsett hur mycket du äter hälsosamma ingredienser (baljväxter, kyckling, grönsaker, etc.) om du lagar dem på ett oljigt sätt med mycket olja eller såser, deras bidrag i fett ökar avsevärt och näringsvärdet förblir detsamma. Så det är bäst att du väljer lätta tillagningsmetoder som grillad, kokt, bakad eller ångad och att du undviker konsumtion av stekt mat eller såser.

Hälsosam mat: För att minska fettet i kroppen är det också viktigt att maten vi äter är hälsosam och låg i fett, så inom köttet väljer vi alltid magert (kyckling, kalkon eller kanin), vit fisk, kolhydrater hela korn (på grund av dess fiberinnehåll), alla typer av grönsaker och frukter samt frukter. Fläsk, bearbetat kött, godis eller beredda livsmedel rekommenderas inte om du vill minska fett.

Lätta middagar: middagen är den mest gödande måltiden på dagen, för om vi vid denna tid på dagen fyller vår kropp med kalorier, gör vi att den här energin inte används (för att vi ska sova snart) och slutar ackumuleras i kroppen som en reserv av fett . Det bästa du kan göra just nu är att välja att äta protein och grönsaker och lämna kolhydrater och frukt resten av dagen. Om du vill ha mer information om detta ämne, uppmanar vi dig att läsa vår artikel om lätta middagar.

Förutom mat finns det ett annat sätt att bränna fett och därmed minska bröststorleken: genom att göra motion. Alla de aktiviteter som främjar fettförbränning genom att påskynda ämnesomsättningen och få oss att svettas är tillräckliga för att förlora det ackumulerade fettet som vi har i områden som bröst, höfter, mage och så vidare.

Dessa övningar kallas kardiovaskulär och aktiverar blodcirkulationen, pumpar hjärtat och låter syre bättre nå alla delar av vår kropp. För att förlora fett är det mest rekommenderade att simma, aerobics, cykla eller, om din kropp tillåter det, springa. På OneHowTo upptäcker vi de bästa övningarna för att gå ner i vikt så att du kan välja din.

Men inte bara genom att svettas kommer vi att kunna förlora det fett som ackumuleras i brösten utan vi måste komplettera vår träning med toningsövningar som fokuserar på att arbeta bröstmuskeln för att omvandla fett till muskler och minska volymen. Här upptäcker vi några av de bröstövningar vad du kan göra hemma:

Armhävningar: det är en av de mest rekommenderade att arbeta med dessa muskler och minska de fettceller som vi har i detta område. Du måste ligga med framsidan nedåt på en matta, böja armarna och sträcka benen tills de är parallella med marken. I den här positionen måste du gå upp i kroppen tills du nästan berör marken (utan att verkligen göra det) och sedan återgå till startpositionen. Gör 3 uppsättningar med 10 reps.

Hantelövningar: Det finns andra övningar som hjälper dig att minska fett i detta område där du behöver små vikter eller hantlar. En av dem, som är mycket lätt, består av att ligga med ryggen på nacken, böja knäna och bilda en vinkel på 90 °; Ta en hantel i varje hand och arbeta vikten upp och ner över bröstet. Upprepa 10 gånger i 3 uppsättningar.

Du kan också lägga till din dagliga konsumtion av vissa infusioner som har fettförbränningsegenskaper och det hjälper dig att minska storleken. Bland alla de som finns, på OneHowTo kommer vi att upptäcka två av de mest effektiva för detta ändamål: grönt te och hästsvans.

Grönt te: det är en av de infusioner som mest tas för att gå ner i vikt eftersom den huvudsakligen består av tein, katekin och mineraler. Denna typ av dryck lyckas påskynda ämnesomsättningen och påskynda därför förbränning av fett på ett naturligt sätt. Dessutom fungerar det som ett kraftfullt diuretikum så det hjälper dig att hålla din kropp ren och i optimalt skick.

Hästsvans: Det är också en av de mest populära bland människor som vill gå ner i vikt och gå ner i fett. Hemligheten med dess framgång ligger i det faktum att det är ett kraftfullt diuretikum som hjälper till att eliminera vätskor och därför minskar kroppens volym.

Om du vill veta mer kommer vi i den här artikeln att upptäcka de bästa örtteerna för att gå ner i vikt.

Men om inget av detta fungerar för dig, borde du veta att det finns en metod för kosmetisk kirurgi som är känd under namnet mammoplastik och att det riktar sig till de kvinnor som vill minska bröststorleken permanent. Det är ett kirurgiskt ingrepp som måste utföras av en kvalificerad professionell och för vilken allmänbedövning krävs för att kunna utföra denna operation.

I denna metod tar kirurgen hand om ta bort en del av bröstvävnaden och huden för att minska bröstvolymen; I händelse av att nippeln lossas kan de i samma ingrepp flyttas för en mer estetisk finish. När ingreppet är slutfört är läkaren ansvarig för att stänga snitten med stygn som måste tas bort efter några dagar, enligt läkarens råd.

Totalt varar denna operation 2 till 5 timmar och resultaten är synliga från första stund. Naturligtvis: priset är ganska högt, eftersom det är ett estetiskt ingripande, och det finns vissa risker som härrör från samma ingrepp och användningen av anestesi. Ta reda på det i detalj innan du fattar ett beslut av denna typ för att bedöma fördelarna och nackdelarna med det.

Om du vill läsa fler artiklar som liknar Hur man minskar bröststorlekenrekommenderar vi att du går in i kategorin Vikt och kroppsbild.