Hur man bränner magefett snabbt

Buken är ett av de konfliktområdena i vår kropp, det är detta område som tenderar att ackumulera fett orsakat av ett stillasittande liv och dåliga matvanor. När den väl har lokaliserats blir det allt svårare att eliminera den och uppnå en platt mage.

Vi kommer inte att lura dig, att bränna bukfett snabbt är inte en lätt uppgift, det kräver ansträngning och en förändring av vanor, men om du är säker på vad ditt mål är, kommer veckorna att gå bra resultat och tillfredsställelse blir dubbelt.

För att göra denna process så enkel som möjligt, från en HOWTO kommer vi att förklara hur man snabbt bränner magefett, som ger dig några tips och tricks för att kunna gå ner i kilo från magen så snart som möjligt.

Steg att följa:

För att gå ner några kilo är det viktigt att bränna fett, och för detta är det nödvändigt att träna lite. Det första tipset för dig att lära dig att bränna magefett snabbt är att göra en träningsrutin när du vaknar.

Det är inte nödvändigt att träna med hög intensitet, med en halvtimme kardiovaskulärt arbete som att springa, hoppa rep, cykla eller någon av övningarna för att bränna bukfett som vi förklarar i denna artikel är tillräckligt.

Det faktum att du gör det när du vaknar och innan frukost har en anledning, och det är att du vid den här tiden inte har intagit någonting ännu och din kropp har ingen kalorikälla att bränna. På det här sättet börjar du bränna de reserver som du har ackumulerat, främst från buken, vilket påskyndar viktminskningsprocessen.

När du har gjort dessa övningar för att bränna bukfett, är det dags för frukost. När det gäller att gå ner i vikt väljer många att sluta äta, ett stort misstag som kommer att orsaka det motsatta. Om dessutom maten du hoppar över är frukost är felet ännu större.

Att äta en god frukost är viktigt Att bränna fett snabbt, annars kommer din ämnesomsättning att sakta ner, det kommer att försöka rädda alla reserver och det kommer att översättas till mer magfett och fler svårigheter att bränna det.

En bra frukost bör kombinera fullkorn, mejeriprodukter och frukt. Ett alternativ är till exempel att ha en yoghurt med spannmål, två rostat bröd med olivolja och en nypressad apelsinjuice. Om du väljer det här alternativet kommer du inte bara att hålla till lunch utan att plocka på ohälsosam mat, utan du kommer också att hålla din ämnesomsättning aktiv hela dagen, för att inte tala om att det är fantastiskt!

I följande oneHOWTO-artikel kommer du att upptäcka vilka frukter som ska förbränna fett.

Ett annat alternativ som du kan inkludera i din kost, oavsett om du äter frukost eller någon annan måltid, är juicer för att bränna bukfett. Juicer gjorda av frukt och ingredienser som hjälper din kropp att eliminera fett lättare:

Papaya juice: Detta är en starkt rekommenderad frukt om du vill gå ner i vikt. Papain, en av dess huvudkomponenter, förbättrar matsmältningen genom att få kroppen att absorbera proteiner och inte fetter. Dessutom kommer dess diuretiska effekt att bekämpa vätskeretention.
Grapefrukt och vattenmelonjuice: i detta fall är den diuretiska effekten också närvarande, men vi måste också komma ihåg att grapefrukt är en stor accelerator för vår kropp. Till allt detta innehåller båda frukterna enzymer som hjälper vår kropp att bränna fett.

Som vi redan har nämnt är det viktigt att träna om du vill bli av med magefett. Det finns många som börjar träna sport, men det är inte så många som upprätthåller denna vana över tid. För att förhindra att detta händer dig är det viktigt att du börjar gör de övningar eller den sport som du gillar mest, anpassar den till din rytm och kapacitet, så att du känner dig bekväm och håller över tiden.

Om du snabbt vill bränna bukfett bör du träna detta område av din kropp och utföra magövningar i olika sessioner under dagen är det bästa sättet att göra det. Här är några tips för detta:

Sträck dig ut på golvet, på en bekväm yta som en matta, med böjda ben och sulan vilar på golvet.
Lägg inte händerna på nacken, på detta sätt kan du skada nacken. Det är bättre att ha dem vid templen eller böjda vid bröstet.
Lyft din bagageutrymme utan att röra benen medan du tar in luft. Gå långsamt och lägg mer vikt vid körning än hastighet.
Utför 3 uppsättningar med 20 sit-ups och ta två minuters pauser mellan uppsättningarna.
Om det är för mycket belastning kan du börja göra uppsättningar med 5 eller 10 sit-ups, vilket ökar repetitionerna när du tonar buken.

Frukost är dagens viktigaste måltid, till stor del beror det på hur din kropp hanterar hela dagen. Men det betyder inte att det du gör i resten av måltiderna är obetydligt. Middag, dagens sista måltid, är särskilt relevant.

Middagen ska vara lätt och lätt smältbar. Att göra stora middagar är ett av de många misstag vi gör som får oss att samla fett i buken. Dessutom är det mycket viktigt att ha åtminstone middag 3 timmar innan du går och lägger dig, så att när du gör det har din kropp redan smält.

Kom ihåg att när du sover är din ämnesomsättning mycket långsammare än under dagen, så det är inte lika effektivt att bränna kalorier. Om du äter något lätt, med få kalorier och med tillräckligt med tid för att smälta det, kommer din kropp inte att lagra det i magen som fett.

Innan du somnar kan du ta en infusion för att minska bukfettet, dra nytta av fettförbränningsfördelarna med vissa växter för att maximera resultaten:

Citroninfusion: det är en av de stora sinfusionerna att bränna bukfett. Mycket av dess egenskaper beror på den asorbinsyra som finns i citron, ett näringsämne som gör att vår kropp absorberar fett bättre.
Grönt te: Det erbjuder olika fördelar relaterade till fettförlust i buken, å ena sidan accelererar det ämnesomsättningen, det får oss också att använda mer energi och slutligen har det en diuretisk effekt.

Om du vill läsa fler artiklar som liknar Hur man bränner magefett snabbtrekommenderar vi att du går in i kategorin Vikt och kroppsbild.