Vill du gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt? Upptäck alla fördelar med havre
Det hjälper till att minska kolesterol, ger extra energi, reglerar sockernivåer, förhindrar förstoppning ... Och som om det inte räckte är det också perfekt för att ta hand om vårt hår och vår hud.
Experter förutspår detvarje spanjor kommer att få en genomsnittlig vikt på 5 kilo under karantänen. Vill du inte att detta ska hända dig? Vi har redan berättat vad du måste göra för att undvika att förlora muskelmassa och vi har valt ut de bästa övningarna du kan göra hemma. Vi har också markerat dig med en lista över livsmedel som du bör hålla dig borta från under karantän (och alltid), men nu måste vi prata om havregryn, ett perfekt alternativ att gå ner i vikt. Verkligen!
Dessa är fördelarna med havregryn att gå ner i vikt
Havregryn är perfekt förgå ner i vikt hälsosamt. Det bästa med havregryn är att det inte utlöser blodsockret, förhindrar glukosuppgångar och -nedgångar, är mättande (vilket hjälper oss att inte plocka mellan måltiderna) och ger oss extra energi. Den har ett högt signaturinnehåll och därför används den för att gå ner i vikt. När vi tar i oss de rekommenderade mängderna av fiber renar vi kroppen, reglerar blodsockernivån och reglerar vår tarmtransitering. Naturligtvis är det lämpligt att ta havregryn till frukost, eftersom kroppen metaboliserar det bättre på morgonen än på natten. Dessutom bör det noteras att det bästa havregryn är det som odlas organiskt och att den bibehåller integralkvaliteten.
Kom ihåg detrå havre den bevarar sina näringsämnen i större kvantitet eftersom den förlorar många mineraler, fibrer och enzymer (till exempel vitamin B, vitamin E och flera antioxidanter). Naturligtvis vet vi alla att kokt havregryn smakar mycket bättre och är lättare att smälta. Vår rekommendation? Missbruk inte havregryn, eftersom det kan leda till gas och uppblåsthet.
Har du fortfarande inte inkluderat havregryn i din kost? Ta en titt på detta galleri och upptäck vad den här produkten kan göra för din hälsa, ditt hår eller din hud.
1-10
Hjälper till att sänka kolesterolet
Det bästa med havre är att den kan minska lipoproteinkolesterol med låg densitet, det vill säga dåligt kolesterol.
Unsplash
Ger energi
Havre innehåller långsamt absorberande kolhydrater och lätt assimileras, vilket ger kroppen extra energi under en längre tid. Ett perfekt alternativ om du alltid känner dig trött.
Unsplash
För håret
Vill du ha en friskare, starkare och blankare man? Det är ett perfekt alternativ om du har fint hår. Du kan blanda havregrynflingorna med varmt vatten tills du får en pasta och applicera blandningen på tvättat hår, efter tvätt, som en mask. Resultaten kommer att överraska dig!
Unsplash
Reglerar sockernivåer
Havre hjälper också lägre blodsockernivåer och förbättra insulinsvaret. En ingrediens som hjälper mycket i fall av typ 2-diabetes.
Unsplash
Rengör djupt
Det finns så många ansiktsrengöringsmedel med havregryn eftersom det är en ingrediens som rengör huden på djupet. Ett perfekt alternativ oavsett om du har fet, torr eller känslig hud.
Unsplash
Fungerar som en naturlig peeling
Om du ser att din hud behöver en extra hydrering, kan du blanda två matskedar flingad havre med en matsked honung (blanda ingredienserna väl för att bilda en pasta). Tvätta ansiktet med blandningen (om du vill kan du också använda den som en mask).
Unsplash
Perfekt innan du spelar sport
Eftersom det kommer att bidra till kroppen näringsämnena som säkerställer bra prestanda. Du kan också ta det efter träning för att fylla på den förbrukade energin.
Unsplash
Förhindra förstoppning
Svullen mage? Havregryn hjälper förhindra förstoppning, eftersom det förbättrar tarmens rörlighet och avföringskonsistens.
Unsplash
Balanserar hudens pH
Havregryn gör underverk när det gäller balans vårt pH. Det förhindrar irritation och rodnad, så det är ett perfekt alternativ om din hud är ganska känslig. Unsplash Havre är antioxidant och har antiinflammatoriska egenskaper. Som om det vore por, innehåller det också vitamin E, Det skyddar kroppen från fria radikaler. 
Det är en antioxidant