Med denna dietist diet kommer du att påskynda ämnesomsättningen och gå ner i vikt

Om ett av dina mål är att gå ner i vikt, här är de bästa tipsen om nutritionisten och ett exempel på en daglig dietmeny.

REGISTRERA HÄR TILL VÅRT NYHETSBREV FÖR ATT FÅ DE SENASTE NYHETERNA FÖR INSTIL

Om du letar efter den bästa dieten för att gå ner i vikt intresserar det dig. Nutritionisten och matcoach Susana Alcaide, @su_foodvibes på Instagram, har delat med oss 10 tips för att påskynda ämnesomsättningen och förlora de extra punden på ett hälsosamt sätt.

Börja med att eliminera sockret, ultrabehandlade och raffinerade produkter för att återställa din hälsa. Gå tillbaka till den ursprungliga och naturliga kosten.
Du måste konfigurera din egen meny baserat på riktig mat (naturligt, av kvalitet och för att kunna vara organiskt) med essentiella näringsämnen (aminosyror och fettsyror) som ger en tillräcklig näringstäthet, hjälper till att hålla oss mättade längre och uppnå en förbättring av kroppssammansättningen
Prioritera fisk och vilda skaldjur i dina måltider, ekologiska ägg (särskilt äggula), gräskött. Alla med viktiga näringsämnen som vår kropp inte kan syntetisera, så vi måste ge den i intaget.
Tillsammans med extra jungfruolja, oliver, grönsaker och frukter med lågt glykemiskt index som avokado. Detta är viktigt för att eliminera det ackumulerade fettet, minska inflammation och förbättra vår kroppssammansättning. Det är också viktigt att öka hälsosamma fetter och minska mängden kolhydrater för att reglera vårt hormonella system. För fettförlust måste du hålla insulin bland andra hormoner i schack.
Det är viktigt att läsa märkningen av alla förpackade livsmedelför att inte köpa något som har blivit dåligt bearbetat (tillsatt socker, smakförstärkare, färgämnen, konserveringsmedel ...)
Glöm att äta varannan eller var tredje timme. För korrekt matsmältningshälsa och för att uppnå inflammation måste vi respektera matsmältningen genom att placera fler måltider.
Låt oss inte försumma vila och träning. Få tillräckligt med sömn och kvalitetssömn för att återhämta dig. Öva styrketräning minst två gånger i veckan på fastande mage.
Glöm inte att hydrera och ge betydelse för utbyte av essentiella elektrolyter. Ett underbart tillskott är havsvatten. Det finns enstaka ampuller.
Använd naturliga antiinflammatoriska medel som ingefära och gurkmeja. Du kan hjälpa dig själv med adaptogener, som är naturliga ämnen som hjälper till att återställa balansen och stödja kroppens metaboliska funktioner (ashwagandha, maca, reishi ...).
Ät inte middag för sent eller gå direkt till sängs med en ny full mage. Här lämnar vi dig några läckra recept för lätta middagar.

Och viktigast av allt: hitta en professionell som kan ge dig råd att förstå hur din kropp reagerar på olika typer av mat och därmed, från kunskap, fatta dina egna beslut. Bygg en solid bas och lägg sedan till dina egna nyanser.

EXEMPEL PÅ EN DAGLIG MENY FÖR ATT AKTIVERA METABOLISM

Frukost

- Osötat matcha-te eller naturligt rostat kaffe enbart.

- Fransk omelett eller krypterad med två ekologiska ägg.

- ½ avokado kryddat med havs- eller Himalaya-salt och extra jungfruolja.

- Fem paranötter eller Macadamia.

- En handfull röda frukter (jordgubbar, hallon, björnbär, blåbär).

Lunch

- Hamburgare av ko av gräs eller av vild lax till tallriken på rucola.

- Blomkål- och räkasallad tillagad med hemlagad majonnäs (med extra jungfruolja).

Middag

- Pickle, piparra, ansjovis och naturliga olivspett.

- Sardiner bakade.

- Ångad broccoli kryddad med gurkmeja, peppar och extra jungfruolja.

Och för att komplettera den här menynUnder dagen rekommenderar Susana att man dricker (förutom vatten och infusioner) en speciell matsmältnings- och antiinflammatorisk saft för att stärka immunförsvaret och reglera sockernivån. Innehåller följande ingredienser: vatten, pressad citron, Ceylan-kanel, riven färsk ingefära, färsk mynta och ett streck ofiltrerad äppelcidervinäger.