Vad man ska äta på en diet med 1000 kalorier

Ett av de mest effektiva sätten att gå ner i vikt är minska kaloriintaget I din dag till dag. Ungefär, med vår dagliga aktivitet bränner vi mellan 400 och 900 kalorier, beroende på den livsstil vi har, så om du vill gå ner i vikt är ett bra sätt att ta färre kalorier så att vår kropp bränner dem och de inte förblir ackumulerade i kropp. I OneHowTo säger vi dig vad man ska äta på en diet med 1000 kalorier så att du tar hänsyn till de grundläggande aspekterna av denna riktlinje för livsmedel samt de livsmedel som är tillåtna.

Steg att följa:

Med en 1000 kaloridiet du får din kropp att ha färre kalorier och därför att överflödiga kalorier inte ackumuleras i form av mättat fett. För att uppnå gå ner i vikt snabbt Det är viktigt att du tar färre kalorier än din kropp behöver och därmed kommer det att direkt bränna ansamlingarna som redan finns i kroppen, vilket gör att du går ner i vikt snabbt och effektivt. Tänk på att, beroende på din livsstil, din kropp bränner vanligtvis mellan 400 och 900 kalorier dagligen så med en diet med 1000 kalorier inkluderar du väldigt lite överskott så att det blir mycket lätt för dig att bränna.

Det rekommenderas att följa 1000 kaloridiet och öka förbränningen av dem, börja träna dagligen motion som kommer att bli av med överflödigt fett i kroppen så att du synligt minskar volymen och förlorar kilo. Som en allmän regel, om du följer riktlinjerna för denna 1000 kcal diet kan du nå gå ner 1 till 2 kilo per veckaDet beror alltid på din ämnesomsättning, överflödigt fett du har och om du tränar sport.

Främst är konsumtionen av kolhydrater i denna diet begränsad, speciellt om de är gjorda av raffinerat mjöl och intaget av magert kött, vit fisk, frukt och grönsaker; De två sista är dietens huvudaxel eftersom de har väldigt få kalorier och mycket fiber och vatten, vilket är komponenter som hjälper dig att känna dig mer mättad.

Om du vill veta vad man ska äta på en diet med 1000 kalorier Vad du måste tänka på är att det som betyder mest här är mängden mat du äter. Det är ett sätt att äta där du måste väga disken och kontrollera uttömmande allt du äter hela tiden.

A frukost för dieten med 1000 kalorier det skulle vara perfekt för att hjälpa dig gå ner i vikt skulle vara en av de som listas nedan:

Alternativ 1: 1 skiva fullkornsbröd + 1 dryck jungfruolja + 1 frukt + te eller svart kaffe
Alternativ 2: 1 skiva fullkornsbröd + 1 skiva kalkon + färsk apelsinjuice + kaffe eller te
Alternativ 3: 30 gram fullkorn + säsongens frukt + kaffe eller te

Som de flesta viktminskningsdieter uppmuntrar den här också äta 5 gånger om dagendärför bör du komma ihåg att vid mitten av morgonen (runt 11:00 eller 12:00) och vid mellanmålstid (runt 17:00 eller 18:00) bör du också äta något för att lindra hungerkänslan och påskynda ämnesomsättningen. Dessa måltider mellan måltiderna De måste vara väldigt friska och knappast ha några kalorier, så det som i grund och botten rekommenderas är att du tar:

Alternativ 1: Mager yoghurt
Alternativ 2: Säsongens frukt
Alternativ 3: bit grönsaker (morot, selleri, gurka ...)

De är alternativ som, som vi nämnde tidigare, ökar känslan av att vara mättad utan att ge nästan kalorier och ja, stora mängder näringsämnen och vitaminer.

Tiden för lunch är den viktigaste dagen när vi gör detta hypokalorisk diet. Främst bör vi vid denna tid på dagen konsumera grönsaker, proteiner med låg fetthalt och en dag kan vi inkludera några baljväxter men i små mängder. Det är också viktigt att du är uppmärksam på hur du lagar mat eftersom det måste begränsa användningen av olja och, när det är möjligt, laga mat utan olja för att minska kalorierna i rätterna.

Det mest rekommenderade sättet att förbereda din lunchmeny är att du väljer rätter tillagade på grillen, papillote, bakad, ångad eller i mikrovågsugnen. De är kulinariska tekniker som använder lite eller ingen olja och är perfekta för att hjälpa oss att gå ner i vikt snabbt.

Idéer till lunch för dieten med 1000 kalorier:

Alternativ 1: 200 gram kokt spenat + 100 gram skinn utan kyckling + 1 hårdkokt ägg
Alternativ 2: 200 gram sallad, rucola, tomat och lök sallad + 200 gram bakad kummel med citron + 50 gram färsk ost
Alternativ 3: 200 gram grillade grönsaker (paprika, lök, aubergin, zucchini, etc.) + 100 gram bakad kyckling (utan skal) + 50 gram ärtor

De middagsdags Det är en av de mest känsliga i någon diet att gå ner i vikt eftersom du måste äta en lätt middag eftersom vår kropp inte behöver för många kalorier för att sova. På detta sätt är middag en måltid som inte kan tas. inga stärkelser, inga kolhydrater, inga frukter, ingen sallad eftersom dessa livsmedel, om de inte bränns för tillfället, ackumuleras i vår kropp som om de var mättat fett.

Exempel på middagar på dieten med 1000 kalorier är:

Alternativ 1: 200 gram sula + 150 gram rostade auberginer
Alternativ 2: 150 gram kokt chard + 150 gram bakad kanin
Alternativ 3: 50 gram tomatsallad (utan sallad) + 2-äggomelett + 50 gram färskost

För att denna viktminskningsmetod verkligen ska fungera är det viktigt att du tar hänsyn till en serie tips som hjälper dig att förstå vad kan du äta på dieten med 1000 kalorier och vad är bättre att du inte äter. Här är några tips så att du lyckas och tappar extra kilo en gång för alla:

På denna diet kan inte äta bröd förutom frukost; detta bröd kommer alltid att vara hela vete, aldrig vitt bröd.

Är helt förbjudet att dricka alkohol på denna diet.

Du kan ta lätt läsk En gång om dagen.

Inget socker: använd endast sötningsmedel eller alternativ till socker. På OneHowTo hjälper vi dig att lära dig att ersätta socker.

Du måste dricka dagligen 2 liter vatten för att rena kroppen och undvika uppkomsten av celluliter.

För att göra effekten mer synlig är det lämpligt att utföra motion minst tre dagar i veckan.

Den maximala rekommenderade tiden att följa denna diet är 2 veckor eftersom näringsbidraget är mycket lågt och du kan bli sjuk.

Samråd med en specialist innan du gör dieten så att den kan övervaka dess utveckling och bestämma ditt hälsotillstånd.

Om du vill läsa fler artiklar som liknar Vad man ska äta på en diet med 1000 kalorierrekommenderar vi att du går in i kategorin Vikt och kroppsbild.