Vad är äppledieten


Expressdieter är utformade för specifika tillfällen när en person måste gå ner i vikt snabbt och effektivt. I det här sammanhanget, äpplediet Det är en av de mest effektiva eftersom du på bara 5 dagar kan gå ner på upp till 7 kilo; ja: det är en ganska strikt ätplan där den viktigaste ingrediensen är denna frukt. I OneHowTo säger vi dig vad är äppledieten så att du känner till alla grunder och grunder som denna viktminskningsplan styrs på. Anteckna det du ska aldrig överstiga fem dagar annars kan du destabilisera din kropp.

Index

  1. Äppledieten
  2. Egenskaper hos äpple att gå ner i vikt
  3. Fördelar och nackdelar med äppledieten
  4. Apple dietmeny

Äppledieten

De äpplediet är en viktminskningsmetod som lovar att nå gå ner 7 kilo på 5 dagar. Det är en plan som bara varar i högst 5 dagar, därför är den perfekt för dem som vill gå ner i extra kilo innan de deltar i en viktig händelse: ett bröllop, en fest etc.

Huvudförutsättningen som du bör komma ihåg är att du under denna diet inte bör träna; Till skillnad från alla andra metoder är äppledieten inte kompatibel med idrottsövningar eftersom kalorierna du äter under de fem dagarna är försumbara. Det är också viktigt Drick mycket vattenminst 2 liter om dagen för att få rätt hydratisering.

Denna diet baseras framför allt på konsumtionen av äpplen. Denna frukt har en stor andel vatten och väldigt få kalorierDärför är det perfekt att hjälpa oss att gå ner i vikt snabbt. Äpplet är också rikt på essentiella aminosyror, sockerarter och fibrer, näringsämnen som hjälper oss att komma igenom dagen med styrka och vitalitet.

Det är mycket viktigt att efter äppledieten, upprätthålla hälsosamma matvanor och börja äta en balanserad kost; annars kommer alla kilo du har tappat tillbaka på kort tid.

Det är tillrådligt att när du är klar med kosten, börja göra en underhållsplan äta mat tillagad med lite olja och framför allt ge upp kolhydratintaget i några veckor. Under denna period är det också viktigt att du tränar, minst tre gånger i veckan, för att upprätthålla siffran och inte få tillbaka kilo.


Egenskaper hos äpple att gå ner i vikt

De Äpple det är en perfekt frukt för rengör vår kropp och hjälp oss ta bort fett; Med tanke på dess höga fiberinnehåll är det dessutom en mat som ger oss en känsla av mättnad, något som hjälper oss att eliminera känslan av hunger under dagen. Det är en ingrediens med en stor mängd vitaminer och mineraler med knappast några kalorier, därför är den perfekt för att gå ner i vikt.

Ut ur egenskaper hos äpple för att gå ner i viktbör följande markeras:

  • Avgiftande: äpplet har en renande effekt, liksom en hög diuretisk kraft som fungerar perfekt för att avgifta vår kropp
  • Mindre dåligt kolesterol: med intaget av äpplen kan vi minska dåligt kolesterol i blodet och därmed förhindras vi från kranskärlssjukdom.
  • Låga kalorier: äpple är en av de frukter som är mindre gödande på grund av dess låga kaloriinnehåll
  • Mättande effekt: äpplen innehåller mycket fiber, något som uppfyller behoven hos din aptit genom att tillfredsställa önskan att äta

Som vi kan se är äpplet en idealisk mat för att gå ner i vikt, så med äppledieten kan vi få bra mat och utan att bli för hungriga.


Fördelar och nackdelar med äppledieten

Liksom alla dieter har äppledieten också några fördelar och nackdelar som bör beaktas. Det är en express och hypokalorisk diet det kan hjälpa oss att gå ner i vikt snabbt men med några tydliga nackdelar som du bör ta hänsyn till.

Fördelar med äppledieten

  • Är en lätt att följa diet Eftersom menyerna och rätterna som ska ätas är enkla att förbereda och du kan ta dem till jobbet eller till de platser där du brukar äta varje dag.
  • De äppledietresultat De är synliga och verkliga: på fem dagar kan du gå ner mellan 5 och 7 kilo.
  • Du kan äta alla äpplen du vill: om du är hungrig eller i ett ögonblick kan du äta äpplen.
  • Känsla av mättnad: På grund av sitt höga fiberinnehåll kommer äpplet att tillfredsställa dig och du kommer inte att känna dig mycket hungrig under dagen.

Nackdelar med äppledieten

  • Rebound-effekt: det är mycket troligt att av de 5 eller 7 kilo som du förlorar genom att göra denna diet kommer du att återhämta dig några så snart du återgår till din vanliga diet; Av denna anledning rekommenderas att du följer en balanserad, kalorifattig diet åtföljd av fysisk träning för att försöka få minst möjliga kilo.
  • Låg energi: Med tanke på de få kalorier som din kropp tar in under äppledieten känner du dig mindre energisk än vanligt. Så det rekommenderas att du, medan denna diet varar, undviker att träna och leva ett för hektiskt liv.
  • Ångest att ätaÄven om fibern i äpplet kan minska aptitkänslan är det sant att du äter väldigt lite mat, så du kan känna oro för mat och ha perioder när du känner dig hungrig.
  • Främja några ohälsosamma livsstilsvanor: äppeldieten lovar att förlora ett stort antal kilo på några dagar och äta på ett obalanserat sätt och som på sikt kan skada vår hälsa. Det är viktigt att du inte gör denna diet i mer än 5 dagar och att du också njuter av en dagligen hälsosam kost i kombination med sport.


Apple dietmeny

Att vara en mycket strikt ätplan för att kunna gör äppledieten det är absolut nödvändigt att följ den här menyn som vi erbjuder dig eftersom du med någon annan kombination av måltider inte kommer att kunna gå ner i utlovat kilo.

Dag 1

Du bör bara äta äpplen, så många du vill och växla dem med minst 2 liter vatten.

Dag 2

  • Frukost: Apple (så många du vill)
  • Lunch: Grön sallad klädd med citron eller vinäger + keso
  • Middag: äpplen

Dag 3

  • Frukost: En bit fullkornsbröd, en skiva kalkon och 1 äpple
  • Lunch: 1 grön sallad med morot och selleri
  • Middag: äpplen

Dag 4

  • Frukost: Fullkornsbröd med 1 skiva kalkon och 1 äpple
  • Lunch: Ångad grönsaksallad och 1 burk naturlig tonfisk
  • Middag: En skål med risflingor med 1 kopp skummjölk

Dag 5

  • Frukost: 1 äpple, 1 kokt ägg och en skiva fullkornsbröd
  • Lunch: 1 rå grönsaksallad + grillad kyckling (1 bröst eller 1 lår)
  • Middag: äpplen

Efter att ha gjort denna meny är det viktigt att du äter på ett balanserat sätt för att minska dietens reboundeffekt så mycket som möjligt. Det är också viktigt att du tar hand om maten du äter på natten eftersom du, som du har sett, under äppledieten vid middagen bara kan äta denna frukt; På OneHowTo hjälper vi dig att förbereda lätta och perfekta middagar för att undvika att gå upp i vikt.


Om du vill läsa fler artiklar som liknar Vad är äppledietenrekommenderar vi att du går in i kategorin Vikt och kroppsbild.