Kropp i ton på en månad: fjärde veckan

Min Top Shape-kroppsformningsplan har upphört. Det är dags att veta om jag har gjort saker bra och upptäckt vilken effekt diet, sport och minskad skönhetsvård har haft på min kropp.

Varje vår händer samma sak för mig: med ankomsten av maj i kalendern har jag bråttom med bikinioperationen och när jag börjar med kost, motion och anti-celluliter Så sent (uppenbarligen) fångar tjuren mig sommar efter sommar ... Det vi upplevde under 2020 har å andra sidan fått oss att reflektera - åtminstone har jag tänkt mycket på det gudomliga och det mänskliga - och tänka om vårt liv i på ett annat sätt. I synnerhet har jag bestämt mig för att lägga bort den eviga bristen på tid som jag levde med, och där det var praktiskt taget omöjligt att ge mig själv vården, som inte bara behöver jag utan också får mig att må bra.

Den här gången har jag lagt batterierna sedan mars för att vara redo så snart det är dags att avslöja och jag har uppmuntrats att prova Top Shape-planen, av Germaine de Capuccini. Det är ett komplett kroppsrenoveringsprogram som kombinerar professionell massage ansikte mot ansikte - de är välsignade ära - vilket minskar kosmetika för att applicera dagligen hemma och riktlinjer för kost och träning online (germainetopshape.com) som hjälper mig att få min “bästa form ”På bara en månad. Ren fantasi!

Min upplevelse började på måndag och jag måste erkänna att jag på söndag hade skål för frukost för att säga hej, he, he, heh. Nästa dag gick jag till mitt tilldelade estetiska centrum, där de gav mig all information, de tog mig mätningar av midja, höfter och lår, och jag fick den professionella behandlingen, där kosmetologen var mycket uppmärksam på att personifiera behandlingen så mycket som möjligt, och se hur toleransen och motståndet i min hud var. Ett råd: säg alltid vad du känner, för även om du kan hantera allt som kastas mot dig är din dermis vanligtvis mer ömtålig och ett blåmärke kan uppstå som skulle försvinna efter några dagar.

Där gav de mig också en sportväska (väldigt söt, förresten) med kosmetiska produkter som jag var tvungen att applicera dagligen, morgon och natt, och en silikon exfolierande handske som tar bort döda celler och aktiverar området i förväg. Att höra hur ofta jag var tvungen att använda den reducerande produkten gav mig enorm latskap. Måste jag lägga till några extra minuter i mina skönhetsrutiner på morgonen och natten för att tillämpa den ordentligt utan att hoppa över handsksteget? För mycket ... Men jag blev förvånad så fort jag lade ett par doser av produkten i mina handflator när lukten och konsistensen fängslade mig. Dessutom har jag nu bestämt mig för att fortsätta applicera denna gelkräm när jag avslutar behandlingen och tills jag tar på mig min baddräkt.

I slutet min första skönhetssession Jag gick direkt till gymmet eftersom att göra sport efter behandlingen ökar produktens effektivitet. Sedan skvaller jag på nätet, Germainetopshape.com, för att se vad deras expertteam hade.

Näringsläkaren Beatriz Larrea erbjuder flera förklarande videor där hon inte bara ger näringstips utan också berättar om aktuella frågor som intermittent fasta, förhållandet kortisol har till stress och skalan, hur skadligt socker är ... Dessutom ger det två måltidsplaner: en att gå ner i vikt, vilket inte är en diet - det enda som begränsar är kolhydrater vid middagar om målet är att gå ner några kilo - men en serie förändringar i vanor som de måste vara permanenta och en andra avgiftningsplan som gör det möjligt att eliminera vätskor och toxicitet som vi har samlat i vår kropp genom åren.

Crys Dyaz, tränare för kändisar som Blanca Suárez eller sångaren Aitana, har spelat in några träningspass så att du kan göra dem utan att behöva lämna hemmet. Övningarna är utformade för tre olika nivåer: låg intensitet (det rekommenderas att göra dem 3 gånger i veckan), måttlig (4 dagar) och hög (de kan göras 5 eller 6 gånger, men det är obligatoriskt att vila en dag ). Det bästa? De är enkla och dynamiska, och för att göra dem behöver du bara kläder och sneakers, en yogamatta och önskan att komma igång.

Ah, jag glömde att du också måste drick två liter vatten dagligen, åtföljs av en pinne av kosttillskott baserat på växtextrakt som kommer i förpackningen, som bekämpar vätskeretention och ackumulerat fett. Denna cocktail har fått mig att gå på toaletten mycket mer, så jag har redan börjat uppskatta volymförlusten. Jag gör testet med några byxor som var lite täta på låren och midjan för att märka deflationen på ett mer påtagligt sätt. Och vilken illusion det gör när de börjar "dansa" lite för dig! Fortsättning följer…

Kropp redo: andra veckan

Att drömma är gratis och med vårens ankomst fantaserar jag att jag vill vara lika het som Jennifer Lopez, som är bättre nu, 51 år gammal, än när hon var trettio. Sedan stannar jag vid de dagliga uppoffringar som hon måste göra - för många timmars träning i gymmet, som åtföljs av lika många dans när hon är på turné, en uttömmande diet, ingen alkohol, mycket dyra kosmetika, kroppsbehandlingar i exklusiva skönhetscentra. ... - och sedan tror jag att jag i år är nöjd med att vara versionen av mig själv, en fras som nu är väldigt modern i fråga om personlig tillväxt.

Så för mig blir det mer än bra gå ner några kilo, minska volymen på låren, höfterna och bukenoch har mjukare och mer tonad hud; Jag är inte så dålig för att jag fyllt 40 år i september (och jag har fortfarande 11 för att nå JLos ålder och vara lika bra som hon är). Top Shape-planen, av Germaine de Capuccini, är perfekt för att få min version 2.0, eftersom jag inte bara känner mig lättare och tömd - mina kläder är lite lösare och det är ren glädje - men min hud är också mer enhetlig.

Vi kommer inte att ljuga om jag säger att det jag gillar mest med det här omformningsprogrammet är de professionella massagen - händerna på Sonia, min kosmetolog för detta protokoll, är otroligt - att de gör mig två gånger i veckan. Det är mitt favoritmoment på dagen, eftersom jag ägnar det åt att slappna av och njuta av upplevelsen och försöka lämna stressen vid dörren till skönhetscentret. Det som gör mig galen är texturerna och dofterna av de kosmetiska produkterna som hon applicerar på mig. I slutet av sessionen är min hud supermjuk och återfuktad, och den känslan av elasticitet fortsätter hela dagen. När timmarna går känns det fortfarande som om jag bara applicerade grädden och min kropp luktar fortfarande bra!

Under den här tiden som har gått har min hud redan vant sig vid massagetillbehör och varumärkets professionella har justerat trycket som de utövar på min kropp för att förhindra att min dermis lider. Jag hade särskilt ödem i knäområdet och det är fantastiskt vad som har minskat idag tack vare arbetet i mitten, appliceringen av den reducerande produkten som jag gör både på morgonen och på natten och de nutrikosmetiska pinnarna som gör jag går mycket på toaletten.

Jag utnyttjade också helgen för att komma ikapp näringsvideorna från Beatriz Larrea, som är de mest intressanta. Många gånger insisterar vi på restriktiva dieter när kärnan i saken är att äta hälsosamt, medvetet och undvika sockerarter, raffinerat mjöl och ultrabehandlat mjöl så mycket som möjligt. Även om jag tycker att en hyllning då och då är nödvändig så att du inte ser ut som chard (utan avsikten att förolämpa denna grönsak som jag gillar). Och hans recept är väldigt aptitretande och han förbjuder dig inte att äta kolhydrater! Mina favoriter just nu är nudelsallad, veggie wrap, asiatisk sötpotatis sallad, yakimeshi med kyckling blomkål och, till efterrätt, kokos yoghurt och frukt tårta.

Y Crys Dyaz träningspass de förtrollar mig. Jag har gått direkt till den måttliga intensitetsnivån och hoppas att jag kan gå upp till det högsta nästa vecka. Mitt knep är att göra dem de dagar jag alltid måste göra det samtidigt, som om de var en gymnastikklass där jag måste komma fram i tid; om inte, sitter jag i soffan och blir lat ... Så snart jag är klar med distansarbete tar jag på mig mina sportkläder och går vidare! Vi ses nästa vecka för att berätta om mina nya förnimmelser.

Kropp redo: tredje veckan

Konsistens är inte exakt min största styrka, men min brist på uthållighet kompenseras mer än värdet av mitt ord. Och som jag lovade att följa strikt Top Shape-planen, av Germaine de Capuccini, här fortsätter jag med full gas tre veckor senare. Under den här tiden har jag inte bara följt mina två veckovisa möten i estetikcentret - jag tycker om dem som den jag tycker mest om, jag gillar att bli rörd, he, heh, heh - men jag har inte heller slutat bära Reducing gel dagligen, både morgon och natt, föregås av en exfolierande handske och appliceras med hjälp av en anti-celluliterulle, vilket är mycket bekvämt. Dessutom är det första jag gör på morgonen efter frukost att hälla de nutrikosmetiska pulvren i en flaska full av vatten och därmed börja dagen väl hydratiserad och eliminera vätska från den första timmen.

Och talar om frukost tack vare recepten från nutritionist Beatriz Larrea Jag har bytt ut mitt eviga kaffe med mjölk (barista havregryn, ja) och rostat bröd (surdegs fullkornsbröd, det är därför jag har en gastronomisk influensers själ) för andra mer varierade alternativ. Nu när det goda vädret har kommit gillar jag smoothies som hon föreslår för att börja dagen med energi - piña colada är en riktig glädje - och på helgerna, det är när jag har mer tid, tycker jag om att förbereda hennes passande crepes eller hennes matcha och chia pudding. Och resten av dagen försöker jag äta hälsosamt och varierat, men utan att besätta kalorier så mycket som jag gjorde tidigare. Nu har jag äntligen förstått att, som allt i livet, måste mitt förhållande till mat också baseras på balans; Så om jag en dag äter lite mer, kompenserar jag för det nästa, men utan att bli galen. Precis som jag försöker att inte äta kolhydrater under middagen, så att skalan visar vad jag gör.

Ämnet sport är bra för mig, men jag tror också att det beror på att mitt förhållande till träning förändrades för ungefär tre år sedan, när jag upptäckte fitboxning. Denna disciplin fick mig att börja njuta av alla de underverk som människor pratade om i träning och att jag inte kunde se dem oavsett hur hårt jag försökte. Jag tror att det handlar om att hitta den aktivitet som du gillar mest och inte ge upp den, trots att det finns dagar då jag skulle vara så bekväm i soffan istället för att röra mig. Jag kombinerar träningen på Gråter dyaz med mina vanliga klasser av Body Combat och Zumba och jag börjar lägga märke till min kropp lite mer tonad och dessutom sover jag bra på natten för jag går ner i sängen.

Nästa vecka kommer sanningens ögonblick, där jag får se hur mycket vikt jag har tappat och de tum som jag har lyckats minska med denna omfattande plan ... Vilka nerver! Kom hit så berättar jag resultatet.

Kropp redo: vecka fyra

Jag är lika glad och ledsen. Den första känslan kommer för att jag är stolt över mig själv för hur bra jag har genomfört planen att uppnå "min bästa form". Jag har inte bara applicerat reduceringsgeln dagligen, både morgon och natt, men jag har också druckit kosttillskottet som bekämpar vätskeretention och ackumulerat fett, jag har gjort mina första steg i Master Chef-planen med Beatriz Larrea recept, och Jag trodde till och med att Jane Fonda gav allt hemma med Crys Dyaz övar. Å andra sidan är jag mycket ledsen att sluta få två kroppsbehandlingar varje vecka från Sonia Garcinuño, min tilldelade kosmetolog från Germaine de Capuccini, som jag har haft mest av (jag älskar att bli rörd och allt som är massage eller kittlande för mig är ren njutning).

Under dessa fyra veckor har jag inte bara haft hans underbara händer, men våra sessioner har gett mycket. Att besöka henne har blivit en flyktväg där jag kan anpassa min kropp och också rensa mitt sinne - Sonia, förlåt mig om jag har använt dig som emotionell terapeut mer än en gång, he, heh, heh. När vi har berättat om vårt liv i vers kommer jag att stanna vid hennes centrum då och då för att se hur det går med henne och resten av laget, eftersom Ruth och Esther också är söta (tack för allt, tjejer!).

Och efter rullen går vi till röra och får reda på hur mycket jag har tappat (trumrulle, snälla). Under de veckor som har gått sedan jag startade min utmaning har jag inte bara sagt farväl till 3 kilo i vikt, men nu är jag också 4,5 centimeter kortare i storlek. Ganska prestation, eller hur? Låt oss se, det är sant att jag inte ska gå som en Victoria's Secret ängel, men jag är en av dem som tycker att mirakel, Lourdes. Nu är jag en storlek mindre, jag känner att svullnaden har minskat och jag känner mig också lättare; så det måste firas. Och även om jag skulle vilja göra det med en hamburgare och en bit kaka, kommer jag att fortsätta uppträda bra - när det gäller att stänga munnen har vi inte kommit hit för att prata om resten av mina aspekter livet - härifrån till sommaren.

Vi kommer inte heller att ljuga för varandra för tills jag tar på mig baddräkten ska jag hedra mig med en fuskmåltid, men varje dag kommer jag att vara väldigt närvarande kostriktlinjerna för den holistiska nutritionisten och jag kommer att fortsätta laga deras recept, friska och mycket rika. Nu när jag har kommit in i träningsrytmen kommer jag inte heller att sluta, eftersom den personliga tränaren har fått mig att se att du inte behöver döda dig själv i gymmet ett par eftermiddagar, men att det är bättre att träna din kropp i tre eller fyra dagar i veckan - jag är ännu inte redo att flytta min kropp fem eller sex - i sessioner på cirka 30 minuter.

Jag hoppas att du gillade att läsa min erfarenhet och att du också vågar börja ta hand om dig själv lite mer, både inifrån och ut. Och gör det inte bara för att inte vara rädd för bikinifoton i sommar, utan för att hitta dig själv bättre. Mod, det kostar lite (jag ska inte säga nej), men ansträngningen är värt det!